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Burger di sgombro con patate al forno
Bassa CO2
Famiglia
Burger di sgombro con patate al forno

e maionese alla paprika

20 min
Difficoltà: 1/3
Spagnola

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Ingredienti
Sgombro sott'olio

Sgombro sott'olio

125 g

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Pane Per Hamburger

Pane Per Hamburger

1 pacchetto

Maionese

Maionese

4 pacchetto

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Rucola

Rucola

50 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200 ºC (oppure 180 ºC se ventilato).

Portate a bollore una pentola d'acqua per lessare le patate.

Sbucciate e tagliate una patata (per due persone) a tocchetti di circa 2 cm. Tagliate le altre a spicchi (potete lasciare la buccia).

Sciacquate sotto acqua corrente i capperi.

Scolate lo sgombro dall'olio di conservazione e tritatelo finemente insieme ai capperi.

 

2
Lessare le patate

Mettete le patate tagliate a spicchi in una ciotola e conditele uniformemente con 1 cucchiaio d'olio extravergine, un pizzico di paprika, una macinata di pepe.

Disponetele su una teglia foderata di carta da forno e infornate per 28-30 minuti. Alla fine salate a piacere.

Lessate la patata tagliata a tocchetti in acqua bollente per 12-15 minuti.

Scolatela, trasferitela in una ciotola e schiacciatela usando una forchetta o uno schiacciapatate.

3
Preparare il burger di sgombro

Unite lo sgombro tritato, i capperi e 50 g di farina (circa 5 cucchiai) nella ciotola con la patata schiacciata.

Aggiustate di sale e pepe, se necessario, e mescolate fino a ottenere un composto omogeneo.

Formate due burger e lasciate riposare al fresco per almeno 10 minuti prima di cuocerli.

4
Tostare il pane e condire la rucola

Tagliate a metà i panini.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e tostateli 2 minuti per lato (oppure scaldateli in forno per 2 minuti).

Trasferite la rucola in una ciotola e conditela con un filo d'olio e un pizzico di sale.

5
Cuocere i burger

Riportate la padella usata per il pane su fuoco medio, scaldatevi 1-2 cucchiai di olio e rosolate i burger a fuoco medio alto 3 minuti per lato, finché saranno dorati.

Unite in una ciotolina la maionese e un pizzico di paprika.

6
Disporre nei piatti

Spalmate un cucchiaio di maionese alla paprika su entrambe le basi del pane.

Disponete qualche foglia di rucola, poi il burger di sgombro.

Chiudete con la parte superiore del pane e accompagnate con le patate al forno e la rucola avanzata.

Servite la rimanente maionese in una ciotolina a parte.

Nutrition per serving

755

Kcal

Energia

3158

kJ

Energia (kJ)

31.99

g

Grassi

6.41

g

di cui Acidi Grassi Saturi

89.2

g

Carboidrati

9.32

g

di cui Zuccheri

6.23

g

Fibre

27.77

g

Proteine

0.4

mg

Sodio

con rucola e patate dorate alla paprika

20 min 1/3
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