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Couscous perlato ai gamberi mazzancolle
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Couscous perlato ai gamberi mazzancolle

con scorza di limone e timo fresco

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il couscous perlato, detto anche ptitim, è tipico di Israele e si riconosce perché è più grande del classico couscous. In cucina è molto versatile, buono abbinato a verdure, carne e pesce, ottimo come sostituto del riso e dell'orzo, in quanto ha una cottura più rapida e una consistenza tenera. Condito con questo ragù bianco aromatico, diventa un piatto 'di casa' da preparare per la famiglia e per gli amici! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
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Latte
Uova
Crostacei
Soia

Tags

Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Famiglia
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Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Timo

Timo

5 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare il soffritto

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate il couscous per circa 12-13 minuti.

Sbucciate e tritate finemente cipolla e carota (oppure grattugiatela con una grattugia dai fori larghi).

Scaldate una padella antiaderente con 1-2 cucchiai d'olio a fuoco medio-alto. Rosolate cipolla, carota e qualche rametto di timo per 3-4 minuti, mescolando spesso.

2
Cuocere il ragù

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Aggiungete nella padella con il soffritto il macinato misto e sgranatelo con un cucchiaio di legno.

Condite con sale e pepe, coprite con un coperchio e cuocete per 12-13 minuti.

Grattugiate a piacere un po' di scorza di limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

Ricetta personalizzata: unite i gamberi al soffritto e cuoceteli per 5-6 minuti, finché saranno opachi e rosa.

3
Unire il couscous

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolate il couscous e unitelo nella padella con il ragù.

Togliete dal fuoco, unite 2-3 cucchiai di acqua di cottura, il formaggio grattugiato, un filo d'olio, la scorza di limone e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti. 

Condite con un filo d'olio, una macinata di pepe e qualche fogliolina di timo.

Nutrition per serving

404

Kcal

Energia

1692

kJ

Energia (kJ)

7

g

Grassi

4.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

58.8

g

Carboidrati

4.4

g

di cui Zuccheri

6.3

g

Fibre

24.7

g

Proteine

589.6

mg

Sodio

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