Toggle sidebar
Wraps au saumon fumé
Express
Calorie Smart
Légumes +
Wraps au saumon fumé

avocat, salsa de maïs et salade de chou rouge

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le saumon est un "poisson gras" dans le sens où il est riche en acides gras oméga-3, qui jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Poisson

Utensils

Passoire
Bol
Papier aluminium
Saladier

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Prepped in 10
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

50 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Sucre

Sucre

0.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
  • Pressez le citron vert dans le saladier.
  • Ajoutez-y le sucre, la mayonnaise et le chou rouge.
  • Mélangez. Réservez en remuant de temps en temps. 

Conseil : Vous utiliserez le four plus tard pour y réchauffer les tortillas. Vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle.

 

2
Réchauffer les tortillas

  • Coupez l'avocat en deux. Retirez-en le noyau, épluchez-le et détaillez-en la chair en tranches. 
  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 3 à 4 minutes.

3
Préparer la salsa de maïs

  • Taillez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.
  • Égouttez le maïs. Coupez la tomate en dés. Transférez les deux le bol. 
  • Ajoutez-y le blanc de l’oignon nouveau et le vinaigre de vin blanc. Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Déposez la salade de chou rouge, le maïs et l'avocat sur les tortillas.
  • Parsemez-les de saumon fumé.
  • Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

Nutrition per serving

2909

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

35.7

g

Graisses

5.5

g

dont saturés

61.9

g

Glucides

15.8

g

dont sucres

11.2

g

Fibres

28.6

g

Protéines

2.2

g

Sel

Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

15 min 2/3
Légumes +
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express

dip d'avocat et salsa de maïs

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

15 min 2/3
Légumes +
Similar Recipes
Wraps de crevettes croustillantes au panko
Express

salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

grenailles, concombre vinaigré et sauce bulgogi

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

oignon caramélisé, citron et amandes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Fibermaxxing
Salade de poulet à la mexicaine
Express

préparée avec des haricots noirs, de la tomate et crème aigre

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses