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Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express
Calorie Smart
Légumes +
Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

dip d'avocat et salsa de maïs

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Avec ce plat, vous préparez un festin mexicain en 15 minutes montre en main !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Poisson

Utensils

Bol
Papier aluminium
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

40 g

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

100 g

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sucre

Sucre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
  • Pressez le citron vert dans le petit bol et réservez-le.
  • Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de jus de citron vert avec 1/2 cs de sucre. Incorporez-y le chou rouge. Réservez et mélangez de temps en temps. 

Conseil : Vous préchauffez ici le four pour y réchauffer les tortillas à l'étape 2. Vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle.
Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

2
Réchauffer les tortillas

  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium.
  • Enfournez-les 3 à 4 minutes.

3
Préparer la salsa de maïs

  • Taillez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.
  • Égouttez le maïs.
  • Coupez la tomate en dés.
  • Dans le bol, mélangez le maïs, le blanc de l’oignon nouveau et les dés de tomate. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Tartinez les tortillas de dip d'avocat.
  • Répartissez le chou rouge sur les tortillas.
  • Disposez la salsa de maïs dessus et parsemez de miettes de saumon fumé.
  • Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

590

kcal

Énergie (kcal)

2469

kJ

Énergie (kJ)

23.2

g

Graisses

4

g

dont saturés

63.6

g

Glucides

18.8

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

28.5

g

Protéines

2.4

g

Sel

Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé
Express

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

15 min 2/3
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