salade de concombre croquante
Saviez-vous que manger du concombre peut faire baisser la température corporelle et celle du sang ? C'est en effet de là que provient l'expression anglaise "cool as a cucumber" !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
1 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Viande hachée de bœuf, porc et veau assaisonnée
100 g
Sauce Worcestershire
10 ml
Épices pour BBQ
0.33 sachet(s)
Pâte feuilletée
0.33 roll(s)
Roquette et mâche
20 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
50 ml
Beurre [végétal]
0.5 cs
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Moutarde
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Émincez l'oignon. Lavez ou épluchez la carotte et coupez-la en petits dés. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et la carotte 4 à 5 minutes.
Ajoutez-y la viande hachée assaisonnée et faites-la cuire 3 à 4 minutes en l'émiettant. Ajoutez les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), la sauce Worcestershire et le bouillon. Portez à ébullition et laissez réduire 2 à 3 minutes, ou plus si nécessaire. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
Ajoutez la farce au plat à four. Recouvrez-la de la pâte feuilletée. Piquez-la à la fourchette en plusieurs endroits. Enfournez 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que la pâte feuilletée soit joliment dorée.
Dans le saladier, mélangez l'huile d'olive vierge extra avec le vinaigre de vin blanc, la moutarde et le miel. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
Coupez le concombre en deux dans la longueur, épépinez-le et détaillez-le en demi-rondelles. Ajoutez-le ainsi que la salade au saladier et mélangez bien avec la vinaigrette.
Servez la tourte sur les assiettes et accompagnez-la de la salade.
Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
3442
kJ
Énergie (kJ)
823
kcal
Énergie (kcal)
56.3
g
Graisses
25.4
g
dont saturés
47.4
g
Glucides
16.8
g
dont sucres
7.9
g
Fibres
26
g
Protéines
2.5
g
Sel
pecorino, courgette et amandes effilées
roquette et mini-tomates roma caramélisées
brocoli, carotte et oignons frits
haricots plats et sauce à l'oignon