garnis de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes, accompagnés de riz jasmin
La petite cousine de la salade romaine est la little gem. Sa saveur un peu plus douce et sa petite taille en font un snack idéal rafraîchissant. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Carotte
0.25 pièce(s)
Riz jasmin
75 g
Gousse d’ail
2 pièce(s)
Oignon nouveau
1 pièce(s)
Cacahuètes salées
10 g
Mélange de champignons prédécoupés
175 g
Sauce soja
10 ml
Huile de sésame
5 ml
Sauce hoisin
15 g
Little gem
1 pièce(s)
Sauce asiatique douce
0.5 sachet(s)
Poivre et sel
à votre goût
Sucre
0.5 cs
Huile de tournesol
1 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.12 pièce(s)
Farine
0.5 cs
Pour le riz, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne. Râpez la carotte à la râpe à gros trous. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs de sucre et une pincée de sel. Ajoutez la carotte râpée et mélangez. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
Écrasez ou émincez l'ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez le vert du blanc séparément. Concassez grossièrement les cacahuètes. Dans le bol, mélangez les champignons prédécoupés avec 1/2 cs de farine par personne.
Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les personnes végétariennes ou végétaliennes doivent veiller à en absorber suffisamment.
Dans la poêle, faites chauffer l'huile de tournesol à feu vif et faites-y dorer les champignons 5 à 7 minutes. Ajoutez l'ail et le blanc de l'oignon nouveau, puis faites cuire 2 minutes. Déglacez avec la sauce soja, l'huile de sésame, la sauce asiatique douce et la sauce hoisin. Remuez régulièrement jusqu’à ce que la sauce ait réduit.
Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez seulement la moitié de la sauce soja. Si vous le souhaitez, vous pouvez en ajouter au goût après service.
Détachez les feuilles de little gem et préparez-en 3 par personnes. Remplissez-les "tacos de little gem" de riz, de champignons laqués et de carotte à l'aigre-douce. Garnissez du vert de l'oignon nouveau et des cacahuètes. Accompagnez du reste du riz, de champignons et de carotte à l'aigre-douce.
639
kcal
Énergie (kcal)
2675
kJ
Énergie (kJ)
24
g
Graisses
3
g
dont saturés
84
g
Glucides
17
g
dont sucres
7.2
g
Fibres
17
g
Protéines
4
g
Sel
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
poivron, champignons blonds et cacahuètes
nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes
tortilla au blé complet, poire et salade de concombre & chou