garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
La petite cousine de la salade romaine est la little gem. Sa saveur un peu plus douce et sa petite taille en font un snack idéal rafraîchissant à déguster sans fourchette ni couteau. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories En raison de restrictions de livraison, l'oignon nouveau est remplacé par de la ciboulette.
Allergens
Utensils
Tags
Carotte
0.25 pièce(s)
Riz jasmin
150 g
Gousse d’ail
2 pièce(s)
Ciboulette fraîche
5 g
Cacahuètes salées
10 g
Mélange de champignons prédécoupés
175 g
Sauce soja
10 ml
Huile de sésame
5 ml
Sauce hoisin
15 g
Little gem
1 pièce(s)
Sauce asiatique douce
0.5 sachet(s)
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Huile de tournesol
1 cs
Sucre
0.5 cs
Farine
0.5 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.12 pièce(s)
Pour le riz, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne. Râpez la carotte à la râpe à gros trous. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs de sucre et une pincée de sel. Ajoutez la carotte râpée et mélangez. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
Écrasez ou émincez l'ail. Concassez grossièrement les cacahuètes. Dans le bol, mélangez les champignons prédécoupés avec 1/2 cs de farine par personne.
Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les personnes végétariennes ou végétaliennes doivent veiller à en absorber suffisamment.
Dans la poêle, faites chauffer l'huile de tournesol à feu vif et faites-y dorer les champignons 5 à 7 minutes. Ajoutez l’ail, puis faites cuire 2 minutes. Ciselez grossièrement la ciboulette. Déglacez avec la sauce soja, l'huile de sésame, la sauce asiatique douce et la sauce hoisin. Remuez régulièrement jusqu’à ce que la sauce ait réduit.
Détachez les feuilles de little gem et préparez-en 3 par personnes. Remplissez-les "tacos de little gem" de riz, de champignons laqués et de carotte à l'aigre-douce. Garnissez du vert de la ciboulette et des cacahuètes. Accompagnez du reste de riz, de champignons et de carotte à l'aigre-douce.
767
kcal
Énergie (kcal)
3210
kJ
Énergie (kJ)
24
g
Graisses
3
g
dont saturés
113
g
Glucides
17
g
dont sucres
6.8
g
Fibres
19
g
Protéines
4
g
Sel
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
garnis de riz pandan, de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes
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garnis de carotte à l'aigre-douce et de cacahuètes, accompagnés de riz jasmin
couscous perlé, feta et citron
préparé avec des pois chiches, des amandes et des abricots secs
avec un dip d'avocat et une salsa de maïs
épinards, tomate, mélange de haricots en grain et riz complet