garni d'un jus préparé au chutney d'oignon
Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.
Allergens
Utensils
Tags
Pommes de terre à chair farineuse
200 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Haricots plats coupés
150 g
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Boulettes de poulet haché aux épices italiennes
3 pièce(s)
Chutney piquant aux oignons
20 g
Beurre non salé
1 cs
Moutarde
1 cc
Lait
filet
Poivre et sel
à votre goût
Pour les pommes de terre et les carottes, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Épluchez les pommes de terre et taillez-les en gros morceaux. Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur. Faites cuire les pommes de terre et les carottes ensemble 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Placez es haricots plat dans la casserole, recouvrez-les d'eau à hauteur, puis portez à ébullition à couvert. Faites-les cuire 8 à 10 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour en stopper la cuisson. Ce n'est pas grave s'ils refroidissent. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle et cuire les boulettes de poulet haché 3 à 4 minutes de tous les côtés. Ajoutez l'oignon rouge. Baissez le feu et laissez mijoter le tout encore 4 à 5 minutes, à couvert, jusqu'à ce que les oignons aient ramolli.
Ajoutez le chutney d'oignons et 2 cs d'eau par personne à la poêle. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Mélangez bien et faites chauffer 3 minutes.
Pendant ce temps, écrasez grossièrement les pommes de terre et les carottes au presse-purée. Ajoutez, par personne, 1/2 cs de beurre et 1 cc de moutarde. Ajoutez éventuellement un filet de lait pour l'onctuosité. Incorporez les haricots plat, puis salez et poivrez à votre goût.
Servez le stoemp sur les assiettes. Disposez les boulettes de poulet haché par-dessus et versez le jus à l'oignon sur le tout.
2527
kJ
Énergie (kJ)
604
kcal
Énergie (kcal)
24
g
Graisses
11
g
dont saturés
63
g
Glucides
20
g
dont sucres
14
g
Fibres
27
g
Protéines
2
g
Sel
préparé avec des haricots plats et garni d'un jus d'oignon
haricots plats et sauce à l'oignon
préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon
préparé avec des haricots plats et garni d'un jus d'oignon
haricots plats et sauce à l'oignon
haricots plats et sauce à l'oignon
préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon
préparé avec des haricots plats et garni d'un jus d'oignon
préparé avec des haricots plats, de la carotte et un jus d'oignon doux
haricots plats et sauce à l'oignon
préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon
préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées