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Stoemp de carottes et haricots plats accompagné de boulettes de poulet
Calorie Smart
Stoemp de carottes et haricots plats accompagné de boulettes de poulet

garni d'un jus préparé au chutney d'oignon

Difficulté: 2/3
Nordique

Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Presse-purée
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
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Ingrédients
Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

3 pièce(s)

Chutney piquant aux oignons

Chutney piquant aux oignons

20 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Lait

Lait

filet

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

Pour les pommes de terre et les carottes, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Épluchez les pommes de terre et taillez-les en gros morceaux. Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur. Faites cuire les pommes de terre et les carottes ensemble 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

2
Cuire les haricots plats

Placez es haricots plat dans la casserole, recouvrez-les d'eau à hauteur, puis portez à ébullition à couvert. Faites-les cuire 8 à 10 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour en stopper la cuisson. Ce n'est pas grave s'ils refroidissent. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.

3
Cuire les boulettes de poulet haché

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle et cuire les boulettes de poulet haché 3 à 4 minutes de tous les côtés. Ajoutez l'oignon rouge. Baissez le feu et laissez mijoter le tout encore 4 à 5 minutes, à couvert, jusqu'à ce que les oignons aient ramolli.

4
Préparer le jus

Ajoutez le chutney d'oignons et 2 cs d'eau par personne à la poêle. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Mélangez bien et faites chauffer 3 minutes.

5
Préparer le stoemp

Pendant ce temps, écrasez grossièrement les pommes de terre et les carottes au presse-purée. Ajoutez, par personne, 1/2 cs de beurre et 1 cc de moutarde. Ajoutez éventuellement un filet de lait pour l'onctuosité. Incorporez les haricots plat, puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes. Disposez les boulettes de poulet haché par-dessus et versez le jus à l'oignon sur le tout.

Nutrition per serving

2527

kJ

Énergie (kJ)

604

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

11

g

dont saturés

63

g

Glucides

20

g

dont sucres

14

g

Fibres

27

g

Protéines

2

g

Sel

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