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Stoemp d’été et boulettes de poulet
Calorie Smart
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Stoemp d’été et boulettes de poulet

préparé avec des haricots plats, de la carotte, garni d'un jus d'oignon

Difficulté: 2/3
Nordique

Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Presse-purée
Poêle avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

3 pièce(s)

Chutney piquant aux oignons

Chutney piquant aux oignons

20 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Lait

Lait

filet

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire à l'eau

Pour les pommes de terre et la carotte, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Épluchez les pommes de terre et taillez-les en gros morceaux. Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur. Faites cuire les pommes de terre et la carotte ensemble 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

2
Cuire les haricots plats

Placez les haricots plat dans la casserole, recouvrez-les d'eau à hauteur, puis portez à ébullition à couvert. Faites-les cuire 8 à 10 minutes. Égouttez-les dans la passoire et rincez-les à l'eau froide pour en stopper la cuisson. Ce n'est pas grave s'ils refroidissent. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.

3
Cuire les boulettes de poulet haché

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire les boulettes de poulet haché 3 à 4 minutes de tous les côtés. Ajoutez l'oignon rouge. Baissez le feu et laissez mijoter le tout encore 4 à 5 minutes, à couvert, jusqu'à ce que les oignons aient fondu.

4
Préparer le jus

Ajoutez le chutney d'oignons et 2 cs d'eau par personne à la poêle. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Mélangez bien et faites chauffer 3 minutes.

5
Préparer le stoemp

Pendant ce temps, écrasez grossièrement les pommes de terre et la carotte au presse-purée. Ajoutez, par personne : 1/2 cs de beurre et 1 cc de moutarde. Ajoutez éventuellement un filet de lait pour l'onctuosité. Incorporez les haricots plat, puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes. Disposez les boulettes de poulet haché par-dessus et versez le jus à l'oignon sur le tout.

Nutrition per serving

2451

kJ

Énergie (kJ)

586

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

11

g

dont saturés

59

g

Glucides

16

g

dont sucres

14

g

Fibres

28

g

Protéines

2

g

Sel

2/3
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préparé avec des haricots plats et garni d'un jus d'oignon

30 min 2/3
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