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Boulettes de cerf à la provençale et stoemp
Calorie Smart
Légumes +
Boulettes de cerf à la provençale et stoemp

haricots plats et jus à l'oignon

30 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

Les haricots plats peuvent se déguster crus ou cuits, en accompagnement, ou comme composant d'un plat, comme ici par exemple.

Allergens

Blé
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Casserole
Poêle avec couvercle

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

50 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

20 g

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

6 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 cs

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

150 ml

Moutarde

Moutarde

1 cc

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les légumes, portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans une casserole. 
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. 
  • Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur.
  • Faites cuire les deux ensemble à couvert 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

2
Cuire les haricots plats

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire les haricots plats 6 à 8 minutes.
  • Ensuite, égouttez-les, rincez-les sous l'eau froide, puis réservez-les.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles.

3
Cuire les boulettes de viande

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément les boulettes de viande 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y l'oignon, baissez le feu, couvrez et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

4
Préparer le jus

  • Ajoutez le chutney d'oignon et le bouillon à la poêle.
  • Mélangez bien et laissez réduire sans couvercle 3 à 5 minutes (voir conseil).

Conseil : Si réduire prend trop de temps, augmentez un peu le feu. Surveillez bien que le jus ne brûle pas.

5
Apprêter

  • Pendant ce temps, écrasez les pommes de terre et la carotte avec la moutarde et 1 petite noix de beurre.
  • Ajoutez éventuellement 1 filet de lait, puis les haricots plats. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

  • Servez le stoemp sur les assiettes.
  • Déposez-y les boulettes de viande et arrosez du jus à l'oignon.

Nutrition per serving

2172

kJ

Énergie (kJ)

519

kcal

Énergie (kcal)

16

g

Graisses

7.2

g

dont saturés

68.3

g

Glucides

21.7

g

dont sucres

12.5

g

Fibres

24.9

g

Protéines

1.5

g

Sel

2/3
Calorie Smart

préparé avec des haricots plats et garni d'un jus d'oignon

30 min 2/3
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