Soupe fusion façon dahl & croûtons de naan

Végé

Fibermaxxing

germes de soja, cacahuètes, citron vert et coriandre

25 min

Difficulté: 1/3

Thaï

Dans cette recette, vous préparez vos croûtons avec du naan. Une alternative originale aux croûtons classiques pour accompagner cette soupe façon dahl.

Allergens

Fruits à coque

Céleri

Blé

Peut contenir des traces d'allergènes

Arachides

Lait (contient du lactose)

Gluten

Graines de sésame

Tags

Nutri-Score B

Rapido

Végé

Soup-stew

Pan-asian-plates

Fibermaxxing

Conscious-choice

Ingrédients

Lentilles rouges fendues

75 g

Lait de coco

90 ml

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

0.5 pièce(s)

Tomate

2 pièce(s)

Germes de soja

25 g

Citron vert

0.5 pièce(s)

Citronnelle fraîche

0.5 pièce(s)

Purée de gingembre

5 g

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Pain naan

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

5 g

Cacahuètes non salées

5 g

Huile d'olive

0.25 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

400 ml

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

à votre goût

Preparation

Préparez le bouillon.
Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
Talez la citronnelle en 3 endroits.
Coupez la carotte et la tomate en dés.
Coupez le naan en petits carrés.
Ciselez grossièrement la coriandre et concassez grossièrement les cacahuètes. Taillez le citron vert en quartiers.

Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une marmite à soupe à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'oignon, l'ail et la carotte avec la purée de gingembre et les épices de curry jaune 2 à 3 minutes.
Ajoutez le bouillon, le lait de coco, la tomate, la citronnelle et les lentilles, puis portez à ébullition.
Baissez le feu. Laissez mijoter 10 à 12 minutes, puis retirez la citronnelle et jetez-la.

Faites chauffer une poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif.
Toastez-y le naan 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant. Réservez-le ensuite hors de la poêle.
Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir la texture souhaitée, en ajoutant plus de bouillon si nécessaire.
Ajoutez un peu de sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire les germes de soja 1 minute. Ensuite, égouttez-les.
Servez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
Garnissez des croûtons de naan, des germes de soja, de coriandre et de cacahuètes.
Accompagnez des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3236

Énergie (kJ)

773

kcal

Énergie (kcal)

30.6

Graisses

dont saturés

89.6

Glucides

19.4