pain pita, labné et épices africaines
La harira est une soupe traditionnelle nord-africaine à base de lentilles, tomate et pois chiches. Vous lui apportez ici une touche croustillante en la garnissant de pois chiches rôtis au four.
Allergens
Utensils
Tags
Lentilles
0.5 paquet(s)
Mélange d’épices africaines
0.5 sachet(s)
Oignon rouge
1 pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Gingembre frais
1 cc
Persil plat frais
2.5 g
Labné
40 g
Pois chiches
0.5 paquet(s)
Épices pour BBQ
0.25 sachet(s)
Morceaux de dattes séchées
20 g
Pita
2 pièce(s)
Cubes de tomate
0.5 paquet(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Poivron rouge pointu
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
0.75 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Poivre et sel
à votre goût
Conseil de santé : Cette recette a une teneur élevée en sel. Si vous surveillez vos apports en sel, remplacez le bouillon par de l'eau bouillante.
Option Airfyer : Faites cuire le pain 2 à 4 minutes à 180°C. Pour un meilleur résultat, veillez à ce que le panier ne soit pas trop plein.
3560
kJ
Énergie (kJ)
851
kcal
Énergie (kcal)
25.4
g
Graisses
3.9
g
dont saturés
112.4
g
Glucides
36.2
g
dont sucres
30.9
g
Fibres
30.8
g
Protéines
4.2
g
Sel
pain pita complet, lebné et persil plat
pain pita, labné et persil
pain pita, labné et persil plat
pain pita, labné et persil
pain pita, labné et persil plat
pain pita, labné et persil plat
courgette, citron et graines de courge