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Sauté au poulet haché, nouilles et pak-choï
Famille
Sauté au poulet haché, nouilles et pak-choï

courgette, piment rouge et gomasio

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gingembre se conserve longtemps. C'est un avantage ! Non pelé et non émincé, il se conserve de 3 à 4 semaines au réfrigérateur dans un sac hermétique. Vous pouvez aussi le congeler sans problème.

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame

Tags

Nutri-Score B
Famille
Rapido
Noodle-stir-fry
Populaire
Pan-asian-plates
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 cc

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole et faites-y cuire les nouilles 3 à 4 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.  
  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Coupez la courgette et la carotte en fines demi-rondelles.
  • Retirez la base dure du pak-choï, puis coupez-en finement les feuilles et les tiges.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 bon filet d'huile de tournesol dans un grand wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les légumes avec le paprika en poudre 6 à 8 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer les aromates

  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Râpez finement le gingembre.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).

4
Préparer la sauce

  • Dans un bol, mélangez l'ail avec le gingembre, le piment rouge, la sauce soja et la sauce asiatique douce (voir conseil).

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié de sauce soja seulement. Chacun pourra toujours en rajouter à sa guise à table.

5
Apprêter

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire la viande hachée 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu'elle soit cuite, en l'émiettant.
  • Ajoutez-la, ainsi que la sauce, aux légumes. Faites cuire 1 minute.
  • Ajoutez les nouilles. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 1 minute à feu vif.

6
Servir

  • Servez les nouilles sur les assiettes.
  • Garnissez du gomasio.

Nutrition per serving

2644

kJ

Énergie (kJ)

632

kcal

Énergie (kcal)

26.7

g

Graisses

4.5

g

dont saturés

66.8

g

Glucides

16.1

g

dont sucres

10.6

g

Fibres

30.3

g

Protéines

4

g

Sel

courgette, pak-choï et carotte

25 min 2/3
Légumes +

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