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Sandwich de steak et poivron rôti
Calorie Smart
Sandwich de steak et poivron rôti

garni d'échalote caramélisée et de fromage bleu

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

De l'anglais rump (croupe) et steak (tranche de grillade), le rumsteak est une partie de l'aloyau, c'est-à-dire l'arrière de l'animal, côté cuisse, de la queue au prolongement du filet et du contre-filet. C'est une viande goûteuse et tendre.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Aventureux
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Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Petit pain complet

Petit pain complet

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

2 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

30 g

Rumsteak

Rumsteak

1 pièce(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Moutarde

Moutarde

cs

Preparation
1
Rôtir le poivron

Sortez le rumsteak du réfrigérateur. Préchauffez le four à 200°C. Coupez le poivron en deux et disposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, face tranchée vert le bas. Enfournez-le 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre et sa peau roussie. Ajoutez la ciabatta au four dans les 6 à 8 dernières minutes de cuisson du poivron.

Conseil: 1. La viande sera encore plus tendre et à température ambiante à l’intérieur si vous la sortez une demi-heure à une heure avant de commencer à cuisiner. 2. Si la peau du poivron présente des parties très noircies, aucun problème, épluchez-le un peu plus tard.

2
Caraméliser l’échalote

Pendant ce temps, émincez l’échalote en fines demi-rondelles. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Baissez le feu à moyen-doux, ajoutez l’échalote et saupoudrez d'une pincée de sel. Laissez caraméliser 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement.

Conseil: Vous faites caraméliser l’échalote à feu doux pour en faire ressortir la saveur sucrée. Si le feu est trop fort, sa saveur devient plus salée que sucrée.

3
Préparer la vinaigrette

Dans le saladier, mélangez le vinaigre balsamique noir et l'huile d’olive extra vierge pour préparer la vinaigrette. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût, puis mélangez-y le mesclun.

4
Éplucher le poivron

Sortez le poivron du four et mettez-le tout de suite dans un bol. Couvrez-le d'un film plastique et laissez refroidir jusqu’à ce que vous puissiez toucher le poivron sans vous brûler. Retirez-en délicatement la peau, puis coupez le poivron en lanières. Attention : de la vapeur brûlante peu s'en échapper !

5
Cuire la viande

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Épongez la viande avec l'essuie-tout et frottez-la de poivre et de sel. Dès que le beurre est très chaud, déposez délicatement le rumsteak dans la poêle et faites-le cuire 1 à 3 minutes. Saupoudrez-le encore d'un peu de poivre et laissez-le reposer au moins 3 minutes sous une feuille d’aluminium. Coupez-les en lanières.

Conseil: Vous pouvez faire cuire le steak plus ou moins longtemps selon votre préférence de cuisson de la viande.

6
Servir

Ouvrez les ciabattas et tartinez-les de moutarde à votre goût. Garnissez-les de poivron, de lanières de rumsteak et d’échalote, puis parsemez de danablu. Servez les sandwiches sur les assiettes et accompagnez du mesclun.

Nutrition per serving

2646

kJ

Énergie (kJ)

632

kcal

Énergie (kcal)

31

g

Graisses

15

g

dont saturés

44

g

Glucides

11

g

dont sucres

10

g

Fibres

40

g

Protéines

2

g

Sel

garni d'oignon rouge caramélisé et de poivron rôti

2/3

garni d'échalote caramélisée et de fromage bleu

2/3
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garni d'oignon rouge caramélisé et de poivron rôti

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