Toggle sidebar
Rumsteak en sandwich et fromage bleu
Rumsteak en sandwich et fromage bleu

garni d'oignon rouge caramélisé et de poivron rôti

Difficulté: 2/3
Fusion

De l'anglais rump (croupe) et steak (tranche de grillade), le rumsteak est une partie de l'aloyau, c'est-à-dire l'arrière de l'animal, côté cuisse, de la queue au prolongement du filet et du contre-filet. C'est une viande goûteuse et tendre. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Essuie-tout

Tags

Equilibre
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Petit pain complet

Petit pain complet

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1.5 pièce(s)

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

30 g

Rumsteak

Rumsteak

1 pièce(s)

Cubes de fromage bleu Danablu

Cubes de fromage bleu Danablu

25 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir le poivron

Sortez le rumsteak du réfrigérateur. Préchauffez le four à 220°C. Coupez le poivron en deux et disposez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, face tranchée vert le bas. Enfournez-le 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre et sa peau roussie. Ajoutez le petit pain au four dans les 6 à 8 dernières minutes de cuisson du poivron.

2
Caraméliser l’oignon rouge

Pendant ce temps, émincez l’oignon rouge en fines demi-rondelles. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif. portez le feu sur moyen-doux, ajoutez l’oignon rouge et saupoudrez d'une pincée de sel. Laissez caraméliser 20 à 25 minutes. Remuez régulièrement.

3
Préparer la vinaigrette

Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec le vinaigre balsamique noir et l'huile d’olive vierge extra. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût, puis mélangez-y le mesclun.

4
Éplucher le poivron

Sortez le poivron du four et mettez-le tout de suite dans le bol. Couvrez-le d'un film plastique et laissez refroidir jusqu’à ce que vous puissiez toucher le poivron sans vous brûler. Retirez-en délicatement la peau, puis coupez-le en lanières. Attention : de la vapeur brûlante peu s'en échapper !

5
Cuire le rumsteak

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Épongez la viande avec l'essuie-tout et frottez-la de poivre et de sel. Dès que le beurre est bien chaud, déposez délicatement le rumsteak dans la poêle et faites-le cuire 1 à 3 minutes de chaque côté. Saupoudrez-le encore d'un peu de poivre et laissez-le reposer au moins 3 minutes sous une feuille d’aluminium. Coupez-le en lanières.

6
Servir

Ouvrez les pains et tartinez-les de moutarde à votre goût. Garnissez-les de poivron, de lanières de rumsteak et d’oignon rouge, puis parsemez de danablu. Servez les sandwiches sur les assiettes et accompagnez du mesclun.

Nutrition per serving

2790

kJ

Énergie (kJ)

667

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Graisses

15

g

dont saturés

46

g

Glucides

13

g

dont sucres

9

g

Fibres

45

g

Protéines

2

g

Sel

garni d'échalote caramélisée et de fromage bleu

20 min 2/3
Calorie Smart

garni d'oignon rouge caramélisé et de poivron rôti

20 min 2/3
Légumes +

garni d'échalote caramélisée et de fromage bleu

2/3
Calorie Smart

garni d'oignon rouge caramélisé et de poivron rôti

2/3
Similar Recipes

nouilles udon, citronnelle fraîche et basilic

25 min 2/3
Recettes one-pot

salade de concombre, fromage de chèvre et amandes

30 min 2/3
Légumes +
Rumsteak au piccallili
Express

grenailles rissolées et salade assaisonnée de crème aigre

15 min 2/3

préparé avec de la tomate, du basilic et du fromage italien

3/3
Famille
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses