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Salade d’épinards avec une vinaigrette aux cacahuètes et au gingembre
Calorie Smart
Végé
Salade d’épinards avec une vinaigrette aux cacahuètes et au gingembre

préparée avec des nouilles udon fraîches et un œuf dur

Difficulté: 2/3
Asiatique

.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Sauteuse
Saladier
Râpe

Tags

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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Mélange de légumes à l'asiatique

Mélange de légumes à l'asiatique

100 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 contenant(s)

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

50 g

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Portez de l’eau à ébullition pour les œufs dans la petite casserole. Râpez le gingembre. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez grossièrement les épinards.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/4cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites revenir l’ail et 3/4 du gingembre 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes asiatiques et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les œufs 4 à 8 minutes selon le niveau de cuisson que vous aimez.

3
Préparer la salade

Pressez le citron vert. Dans le grand saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2cs de jus de citron vert, 1/2cs de sucre, le beurre de cacahuète, le reste du gingembre râpé et 1/2cs d’huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Mélangez les épinards et le chou rouge à la vinaigrette, puis garnissez la salade avec le gomasio. Ajoutez les nouilles udon, la sauce soja et la sauce soja sucrée aux légumes, puis faites cuire 2 à 3 minutes de plus.

4
Servir

Écalez l’œuf et coupez-le en deux. Servez les légumes et les nouilles sur les assiettes, puis présentez l’œuf par-dessus. Présentez la salade à côté.

Nutrition per serving

617

kcal

Énergie (kcal)

2582

kJ

Énergie (kJ)

15

g

Graisses

3

g

dont saturés

15

g

Glucides

14

g

dont sucres

4.5

g

Fibres

11

g

Protéines

1

g

Sel

2/3
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Végé
2/3
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Végé
Manger en premier

accompagnées d'un œuf dur et de légumes sautés

20 min 2/3
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