accompagnées d'un œuf dur
Le gomasio est un condiment japonais composé à 90 % de 'goma', ou graines de sésame, et de 10 % de 'sio', ou gros sel de mer. Idéal pour renforcer les saveurs et diminuer l'apport en sel.
Allergens
Utensils
Tags
Gingembre
2 cm
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Épinards
50 g
Mélange de légumes orientaux
100 g
Œuf de poule
1 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Chou rouge découpé
50 g
Gomashio
1 cc
Nouilles Udon
200 g
Sauce soja
10 ml
Sauce soja sucrée (Ketjap)
1 cs
Huile de tournesol
0.25 cs
Huile d'olive
0.5 cs
Cassonade
0.5
Sauce au chili sucrée et épicée
0.25 sachet(s)
Portez de l’eau à ébullition dans la petite casserole pour les œufs. Râpez le gingembre. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez grossièrement les épinards.
Faites chauffer 1/4cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites revenir l’ail et 3/4 du gingembre 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes asiatiques et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les œufs 4 à 8 minutes selon le niveau de cuisson que vous aimez.
Pressez le citron vert. Dans le grand saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2cs de jus de citron vert, 1/2cs de sucre, 1/4 du sachet de sauce au chili sucrée et épicée, 1/2cs d’huile d’olive vierge extra et le reste du gingembre râpé. Salez et poivrez. Mélangez les épinards et le chou rouge à la vinaigrette, puis garnissez la salade avec le gomasio. Ajoutez les nouilles udon, la sauce soja et la sauce soja (voir CONSEIL) sucrée Lucullus aux légumes, puis faites cuire 2 à 3 minutes de plus.
Écalez les œufs et coupez-les en deux. Servez les légumes et les nouilles sur les assiettes et disposez l’œuf par-dessus. Présentez la salade en accompagnement.
2538
kJ
Énergie (kJ)
607
kcal
Énergie (kcal)
17
g
Graisses
3
g
dont saturés
89
g
Glucides
24
g
dont sucres
7
g
Fibres
21
g
Protéines
4
g
Sel
préparée avec des nouilles udon fraîches et un œuf dur
accompagnées d'un œuf dur et de légumes sautés
salsa de tomate et fromage grec
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
riz brun, haricots plats et chutney de mangue