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Nouilles et salade d’épinards avec une vinaigrette gingembre
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Nouilles et salade d’épinards avec une vinaigrette gingembre

accompagnées d'un œuf dur

Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gomasio est un condiment japonais composé à 90 % de 'goma', ou graines de sésame, et de 10 % de 'sio', ou gros sel de mer. Idéal pour renforcer les saveurs et diminuer l'apport en sel.

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole en inox
Sauteuse
Saladier
Râpe

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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

2 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Mélange de légumes à l'asiatique

Mélange de légumes à l'asiatique

100 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 sachet(s)

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

50 g

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sucre

Sucre

0.5 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Preparation
1
Préparer

Portez de l’eau à ébullition dans la petite casserole pour les œufs. Râpez le gingembre. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez grossièrement les épinards.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/4cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites revenir l’ail et 3/4 du gingembre 1 à 2 minutes. Ajoutez le mélange de légumes asiatiques et poursuivez la cuisson 6 à 8 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les œufs 4 à 8 minutes selon le niveau de cuisson que vous aimez.

3
Préparer la salade

Pressez le citron vert. Dans le grand saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2cs de jus de citron vert, 1/2cs de sucre, 1/4 du sachet de sauce au chili sucrée et épicée, 1/2cs d’huile d’olive vierge extra et le reste du gingembre râpé. Salez et poivrez. Mélangez les épinards et le chou rouge à la vinaigrette, puis garnissez la salade avec le gomasio. Ajoutez les nouilles udon, la sauce soja et la sauce soja (voir CONSEIL) sucrée Lucullus aux légumes, puis faites cuire 2 à 3 minutes de plus.

Conseil: Si vous surveillez votre apport en sel, rincez bien les nouilles dans une passoire avant de les faire cuire, utilisez la moitié de la sauce soja et la moitié de la sauce soja Lucullus.

4
Servir

Écalez les œufs et coupez-les en deux. Servez les légumes et les nouilles sur les assiettes et disposez l’œuf par-dessus. Présentez la salade en accompagnement.

Nutrition per serving

2538

kJ

Énergie (kJ)

607

kcal

Énergie (kcal)

17

g

Graisses

3

g

dont saturés

89

g

Glucides

24

g

dont sucres

4.4

g

Fibres

21

g

Protéines

4

g

Sel

préparée avec des nouilles udon fraîches et un œuf dur

2/3
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Végé
2/3
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Végé

accompagnées d'un œuf dur et de légumes sautés

20 min 2/3
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Légumes +

Avec du riz au citron vert et au citron et des tomates cerises.

2/3
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