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Risotto aux tomates cerises rôties
Végé
Légumes +
Risotto aux tomates cerises rôties

fenouil, fromage grec et amandes

40 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Sauteuse ou grande poêle
Grand bol

Tags

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Aventureux
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Eau bouillante

Eau bouillante

350 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Coupez le fenouil en quatre, retirez-en le cœur dur puis coupez-le en lanières. Portez de l'eau à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).

2
Rôtir le fenouil

Dans le grand bol, mélangez le fenouil avec le concentré de tomate. Ajoutez-y, par personne : 1 cc d’épices africaines et 1/2 cs d'huile d'olive. Mélangez bien puis dispersez le fenouil sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-le 20 à 25 minutes. Réservez un peu de place pour le plat à four. 

3
Préparer le risotto

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'oignon et l'ail 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites-le griller 1 minute. Ajoutez ensuite 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. Dès que les grains ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3 encore deux fois. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l’extérieur et encore légèrement croquants à l’intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d'eau pour en poursuivre la cuisson.

4
Rôtir les tomates cerises

Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique et l'huile d’olive. Salez et poivrez puis mélangez bien. Enfournez 12 à 15 minutes.

5
Apprêter le risotto

Concassez grossièrement les amandes. Ciselez finement le persil. Émiettez le fromage grec. Retirez le risotto du feu et ajoutez-y le reste d’épices africaines ainsi que la moitié du fromage et du persil. Incorporez aussi 2/3 des tomates cerises puis salez et poivrez généreusement à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto dans des assiettes creuses. Disposez-y le fenouil et le reste des tomates cerises. Garnissez des amandes et du reste de fromage grec et de persil.

Le saviez-vous ? 200 g de fenouil contiennent presque 1/4 des AJR en potassium. Ce dernier joue un rôle important dans la régulation de l'équilibre hydrique de notre corps et dans la transmission des stimuli à notre système nerveux. 

Nutrition per serving

3178

kJ

Énergie (kJ)

760

kcal

Énergie (kcal)

38.4

g

Graisses

15.4

g

dont saturés

80.1

g

Glucides

16.4

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

21.5

g

Protéines

2.6

g

Sel

fenouil, fromage grec et amandes

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