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Risotto aux tomates cerises rôties
Végé
Risotto aux tomates cerises rôties

fenouil, fromage grec et amandes

40 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Sauteuse ou grande poêle
Grand bol

Tags

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Végé
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Populaire
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Eau bouillante

Eau bouillante

350 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Coupez le fenouil en deux. Retirez-en le cœur dur puis coupez-le en lanières. Préparez le bouillon avec le bouillon cube et l'eau (voir tableau des ingrédients).

2
Rôtir le fenouil

Dans le grand bol, mélangez le fenouil avec le concentré de tomate. Ajoutez-y, par personne : 1 cc d’épices africaines et 1/2 cs d'huile d'olive. Mélangez bien et dispersez le fenouil sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-le 20 à 25 minutes. Réservez un peu de place pour le plat à four. 

3
Préparer le risotto

Faites fondre le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'oignon et l'ail 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites-le griller 1 minute. Ajoutez-y 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. Dès que les grains ont absorbé le bouillon, ajoutez à nouveau 1/3 du bouillon et répétez l’opération avec le reste. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l’extérieur et encore légèrement fermes à l’intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d'eau pour poursuivre la cuisson du riz.

4
Rôtir les tomates cerises

Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique et 1/2 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez à votre goût, mélangez bien puis enfournez 12 à 15 minutes.

5
Apprêter le risotto

Concassez grossièrement les amandes. Émiettez le fromage grec. Ciselez finement le persil. Retirez le risotto du feu et ajoutez-y le reste d’épices africaines, la moitié du fromage et du persil. Incorporez aussi 2/3 des tomates cerises puis salez et poivrez généreusement à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto dans des assiettes creuses. Disposez le fenouil et le reste des tomates cerises dessus. Garnissez des amandes et du reste de fromage grec et de persil.

Le saviez-vous ? 200 g de fenouil contiennent presque 1/4 des AJR en potassium. Ce dernier joue un rôle important dans la régulation de l'équilibre hydrique de notre corps et dans la transmission des stimuli à notre système nerveux. 

Nutrition per serving

3178

kJ

Énergie (kJ)

760

kcal

Énergie (kcal)

38.3

g

Graisses

15.4

g

dont saturés

79.6

g

Glucides

16

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

21.5

g

Protéines

2.6

g

Sel

fenouil, fromage grec et amandes

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