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Risotto aux tomates cerises rôties
Végé
Légumes +
Risotto aux tomates cerises rôties

fenouil, fromage à la grecque et amandes

40 min
Difficulté: 2/3

Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Sauteuse ou grande poêle
Grand bol

Tags

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Aventureux
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Coupez le fenouil en quatre, retirez-en le cœur dur puis coupez-le en lanières. 

2
Rôtir le fenouil

Dans le grand bol, mélangez le fenouil avec le concentré de tomate. Ajoutez-y 1 cc d’épices africaines par personne et la moitié de l'huile d'olive. Mélangez bien puis dispersez le fenouil sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en réservant un peu de place pour le plat à four plus tard. Enfournez 20 à 25 minutes. 

3
Préparer le risotto

Faites fondre le beurre dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'oignon et l'ail 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites-le griller 1 minute. Ajoutez ensuite 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. Dès que les grains ont absorbé le bouillon, ajoutez-en 2 fois à nouveau. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l’extérieur et encore légèrement croquants à l’intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d'eau pour en poursuivre la cuisson.

4
Rôtir les tomates cerises

Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique et le reste d'huile d’olive. Salez et poivrez puis mélangez bien. Enfournez 12 à 15 minutes.

5
Apprêter le risotto

Concassez grossièrement les amandes. Ciselez finement le persil. Émiettez le fromage à la grecque. Retirez le risotto du feu et ajoutez-y le reste d’épices africaines ainsi que la moitié du fromage et du persil. Incorporez aussi 2/3 des tomates cerises puis salez et poivrez généreusement à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto dans des assiettes creuses. Déposez-y le fenouil et le reste des tomates cerises. Garnissez des amandes et du reste de fromage à la grecque et de persil.

Le saviez-vous ? 200 g de fenouil contiennent presque 1/4 des AJR en potassium. Ce dernier joue un rôle important dans la régulation de l'équilibre hydrique de notre corps et dans la transmission des stimuli à notre système nerveux. 

Nutrition per serving

3211

kJ

Énergie (kJ)

767

kcal

Énergie (kcal)

38.9

g

Graisses

15.5

g

dont saturés

80.3

g

Glucides

16.5

g

dont sucres

15.5

g

Fibres

21.6

g

Protéines

3

g

Sel

fenouil, fromage grec et amandes

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