accompagnées d'une salade de concombre relevée
Dans cette recette, vous combinez des quesedillas mexicaines avec des légumes au four assaisonnés à la coréenne. Une combinaison étonnamment savoureuse !
Allergens
Utensils
Tags
Courgette
0.5 pièce(s)
Poivron rouge pointu
0.5 pièce(s)
Oignon nouveau
1.32 pièce(s)
Mélange d’épices coréennes
0.25 sachet(s)
Crème aigre BIO
50 g
Tortillas
3 pièce(s)
Gouda Mi-Vieux râpé
50 g
Sauce kimchi
20 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Cassonade
0.5 cc
Huile de tournesol
0.25 cs
Coupez la courgette en demi-rondelles. Taillez le poivron rouge pointu en lanières. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez les parties blanche et verte séparément. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la courgette 2 minutes. Ajoutez le poivron et la partie blanche de l'oignon nouveau. Faites cuire encore 4 à 5 minutes. Ajoutez 1,5 cc d'épices coréennes par personne à la dernière minute. Assaisonnez de sel et de poivre.
Conseil: Si vous voulez garder les quesadillas au chaud après leur cuisson, préchauffez maintenant votre four à 150°C.
Dans le petit bol en mélangez la sauce kimchi avec, par personne : 1 cc d’eau et 1/2 cc de cassonade. Réservez 1/2 cs de sauce par personne.. Réservez 1/2 cs de sauce par personne. Tartinez 1 moitié de tortilla de sauce, puis tartinez l'autre moitié de crème aigre. Répartissez les légumes sur la crème aigre et saupoudrez-les ensuite de fromage râpé. Fermez ensuite la tortilla et répétez l'opération jusqu'à avoir 3 quesadillas par personne.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Placez deux quesadillas dans la poêle à la fois et faites-les cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez les quesadillas hors de la poêle. Répétez l'opération jusqu'à ce que toutes les quesadillas soient cuites. Pendant ce temps, préparez la salade. Coupez le concombre en deux dans la longueur et épépinez-le à l'aide d'une cuillère. Détaillez-le ensuite en demi-lunes d'environ 1 cm d'épaisseur. Dans le bol, mélangez le concombre avec la partie verte de l'oignon nouveau et le reste de la sauce. Assaisonnez de sel et de poivre.
Conseil: Si vous préparez ce plat pour plus de deux personnes, utilisez une seconde poêle.
Coupez les quesadillas en deux et servez-les sur les assiettes. Servez la salade de concombre à côté. Accompagnez de la crème aigre.
Conseil: Le saviez-vous ? Le poivron pointu est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.
779
kcal
Énergie (kcal)
3261
kJ
Énergie (kJ)
39
g
Graisses
17
g
dont saturés
77
g
Glucides
14
g
dont sucres
6.6
g
Fibres
27
g
Protéines
3
g
Sel
fromage grec, salsa de tomate et mayonnaise au chili
servi avec du riz à l'ail & gingembre et des légumes aux épices coréennes
préparée avec de la tomate, du citron vert et de la coriandre