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Quesadillas et sauce kimchi
Végé
Quesadillas et sauce kimchi

accompagnées d'une salade de concombre relevée

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Dans cette recette, vous combinez des quesedillas mexicaines avec des légumes au four assaisonnés à la coréenne. Une combinaison étonnamment savoureuse !

Allergens

Blé
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Sauteuse
Petit bol

Tags

Rapido
Végé
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Nouveau
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.25 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

50 g

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Preparation
1
Préparer

Coupez la courgette en demi-rondelles. Taillez le poivron rouge pointu en lanières. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez les parties blanche et verte séparément. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la courgette 2 minutes. Ajoutez le poivron et la partie blanche de l'oignon nouveau. Faites cuire encore 4 à 5 minutes. Ajoutez 1,5 cc d'épices coréennes par personne à la dernière minute. Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil: Si vous voulez garder les quesadillas au chaud après leur cuisson, préchauffez maintenant votre four à 150°C.

2
Préparer la sauce

Dans le petit bol en mélangez la sauce kimchi avec, par personne : 1 cc d’eau et 1/2 cc de cassonade. Réservez 1/2 cs de sauce par personne.. Réservez 1/2 cs de sauce par personne. Tartinez 1 moitié de tortilla de sauce, puis tartinez l'autre moitié de crème aigre. Répartissez les légumes sur la crème aigre et saupoudrez-les ensuite de fromage râpé. Fermez ensuite la tortilla et répétez l'opération jusqu'à avoir 3 quesadillas par personne.

3
Préparer la salade

Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Placez deux quesadillas dans la poêle à la fois et faites-les cuire 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez les quesadillas hors de la poêle. Répétez l'opération jusqu'à ce que toutes les quesadillas soient cuites. Pendant ce temps, préparez la salade. Coupez le concombre en deux dans la longueur et épépinez-le à l'aide d'une cuillère. Détaillez-le ensuite en demi-lunes d'environ 1 cm d'épaisseur. Dans le bol, mélangez le concombre avec la partie verte de l'oignon nouveau et le reste de la sauce. Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil: Si vous préparez ce plat pour plus de deux personnes, utilisez une seconde poêle.

4
Servir

Coupez les quesadillas en deux et servez-les sur les assiettes. Servez la salade de concombre à côté. Accompagnez de la crème aigre.

Conseil: Le saviez-vous ? Le poivron pointu est riche en vitamine C et E. Cette dernière est un antioxydant présent aussi dans l'huile de tournesol, les produits à base de céréales complètes, fruits à coque, graines et légumes verts.

Nutrition per serving

779

kcal

Énergie (kcal)

3261

kJ

Énergie (kJ)

39

g

Graisses

17

g

dont saturés

77

g

Glucides

14

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

27

g

Protéines

3

g

Sel

accompagnées d'une salade de concombre relevée

2/3
Végé

accompagnées d'une salade de concombre relevée

2/3
Végé

accompagnées d'une salade de concombre relevée

2/3
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