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Porc à la harissa et potimarron garni de grenade
Cuisine du Monde
Porc à la harissa et potimarron garni de grenade

fromage grec, tahini et bulgur

25 min
Difficulté: 1/3

La harissa est une pâte pimentée originaire du Maghreb préparée à partir de piments, épices et herbes. Son nom vient de l'arabe harasa, qui signifie écraser.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Plat à four
Casserole
Poêle
Assiette creuse

Tags

Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Dés de potimarron

Dés de potimarron

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 g

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Épinards

Épinards

50 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Hello Harissa

Hello Harissa

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l'oignon en huit puis dispersez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Ajoutez-y le potimarron puis arrosez le tout avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. 
  • Salez et poivrez, mélangez bien puis enfournez 14 à 16 minutes. Retournez à mi-cuisson. 
  • Transférez le boulgour dans la casserole et portez de l'eau à hauteur. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et faites cuire 10 minutes à feu doux. Remuez régulièrement.

2
Préparer la viande

  • Prélevez le zeste du citron. Coupez la moitié du citron en quartiers et pressez le reste dans une assiette creuse.
  • Ajoutez-y la harissa (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.), le reste d'huile d'olive et 1/2 cc de zeste de citron par personne. Mélangez bien. 
  • Faites fondre le beurre dans la poêle à feu vif et saisissez-y le filet mignon de porc 2 à 3 minutes - jusqu'à ce qu'il soit uniformément doré.
  • Transférez la viande dans le plat à four et versez-y le mélange à base de harissa. Enfournez 6 à 8 minutes.

3
Préparer les garnitures

  • Pendant ce temps, roulez la grenade sur la plan de travail pour en détacher les graines. Coupez-la en deux et sortez-en les graines.
  • Ciselez grossièrement le persil. Mélangez la sauce au tahini avec le jus de 1 quartier de citron par personne.
  • Ajoutez les épinards, le zaatar et l'huile d'olive vierge extra au boulgour (voir conseil). Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Veillez à ce que le boulgour soit encore chaud pour que les épinards puissent réduire.

4
Servir

  • Découpez le filet mignon en tranches.
  • Servez le boulgour dans des assiettes creuses et déposez-y le potimarron et l'oignon puis les tranches de filet mignon. 
  • Émiettez-y le fromage grec et arrosez de sauce au tahini.
  • Garnissez du persil et des graines de grenade.

Nutrition per serving

3510

kJ

Énergie (kJ)

839

kcal

Énergie (kcal)

40.7

g

Graisses

13.4

g

dont saturés

65.8

g

Glucides

11.5

g

dont sucres

17.5

g

Fibres

45.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

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