Toggle sidebar
Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja
Express
Vegan
Manger en premier
Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja

riz, mayonnaise pimentée et radis à l'aigre-douce

15 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les au bowl.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Petit bol
Assiette creuse

Tags

Rapido
Moins d'émissions
Vegan
Manger en premier
Ingrédients
Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Furikake

Furikake

0.5 sachet(s)

Fécule de maïs

Fécule de maïs

0.5 sachet(s)

Dés de tofu assaisonnés

Dés de tofu assaisonnés

90 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sucre

Sucre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Pour le riz, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole avec 1 pincée de sel et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le (voir conseil de santé).
  • Retirez les fanes des radis et coupez les radis en fines rondelles.

Conseil de santé : Cette recette est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, préparez tout le riz mais servez-en 2/3 seulement. Vous pourrez conserver le reste au réfrigérateur pour l'utiliser le lendemain. 

2
Préparer les radis

  • Dans le bol, mélangez les radis avec le vinaigre de vin blanc et la moitié du sucre. Salez, poivrez et réservez jusqu'au service.
  • Dans le bol, préparez une marinade avec le mélange d'ail, gingembre et piment rouge (attention : ça pique ! Dosez selon votre goût.), la sauce asiatique douce, le ketjap et le reste de sucre.

3
Couper l'avocat

  • Mettez la Maizena (fécule de maïs) dans une assiette creuse. Imprégnez-en les dés de tofu (voir conseil).
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et frire les dés de tofu 3 à 4 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau puis coupez-en la chair en tranches.

Conseil : Faites-le juste avant de les faire frire. Sinon, la fécule de maïs deviendra collante et le tofu ne sera pas croustillant. 

4
Servir

  • Ajoutez la marinade et poursuivez la cuisson 1 minute en veillant à ce que le tofu en soit bien recouvert. 
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce douce pimentée avec la mayonnaise. 
  • Servez le riz dans des assiettes creuses. Disposez-y les radis, l'avocat, les germes de soja et le tofu. 
  • Arrosez de mayonnaise pimentée à votre convenance et garnissez de furikake.

Nutrition per serving

3994

kJ

Énergie (kJ)

955

kcal

Énergie (kcal)

47.5

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

104

g

Glucides

30.1

g

dont sucres

5.1

g

Fibres

24.4

g

Protéines

2.4

g

Sel

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

20 min 2/3
Manger en premier

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

20 min 2/3
Manger en premier

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

20 min 2/3
Végé
Manger en premier
Poké bowl au tofu mariné et riz complet
Express

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

15 min 2/3
Manger en premier
Poké bowl au tofu laqué garni d'avocat et fèves de soja
Express

riz, mayonnaise pimentée et radis à l'aigre-douce

15 min 2/3
Comfort Food
Vegan
Manger en premier
Poké bowl au tofu mariné et riz
Express

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

15 min 2/3
Végé
Manger en premier
Poké bowl au tofu mariné et riz
Express

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

15 min 2/3
Manger en premier
Poké bowl au tofu mariné et riz
Express

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

15 min 2/3
Végé
Manger en premier
Similar Recipes

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

25 min 1/3
Légumes +
Vegan
Manger en premier
Aubergine en sauce hoisin et salade de fèves de soja au gomasio
NOUVEAU

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

25 min 1/3
Légumes +
Vegan
Manger en premier

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

25 min 1/3
Légumes +
Vegan
Manger en premier

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

25 min 1/3
Légumes +
Vegan
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses