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Pizza sur pain plat à la grecque et salade de concombre
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Pizza sur pain plat à la grecque et salade de concombre

garnie de fromage grec et d'olives

30 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Dans cette recette, le pain plat a été remplacé par une variante aux céréales complètes. Apport en fibres garanti !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Bol haut

Tags

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Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Menthe, origan et persil frais

Menthe, origan et persil frais

10 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Pain libanais complet

Pain libanais complet

2 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles. Coupez le poivron en lanières et la tomate en rondelles. Hachez grossièrement les olives. Détachez les feuilles de menthe et d’origan des brins. Ciselez séparément les feuilles de menthe, d’origan et de persil plat.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire l’oignon et le poivron 6 minutes.

3
Préparer la sauce à tartiner

Dans le bol profond, mixez le yaourt, le fromage grec et 1/2 cc d'huile d'olive vierge extra par personne au mixeur plongeant, jusqu’à obtention d’une sauce. Poivrez à votre goût.

4
Garnir la pizza

Disposez le pain plat sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Étalez-y la sauce, puis garnissez-le d’oignon, de poivron, d’origan, d'olives et de rondelles de tomate. Saupoudrez de fromage râpé et enfournez la pizza 4 à 6 minutes.

Le saviez-vous ? Les pains plats sont préparés avec de la farine complète. Par rapport à de la farine blanche, elle contient non seulement plus de fibres, mais aussi 3 à 5 fois plus de vitamines (notamment B1 et B2) et de minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer.

5
Préparer la salade

Pendant ce temps, coupez le concombre en petits morceaux. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1 cc d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc. Mélangez le concombre, la menthe et le persil à la vinaigrette. Mélangez bien la salade, puis salez et poivrez.

6
Servir

Coupez la pizza sur pain plat en parts et accompagnez de la salade de concombre.

Nutrition per serving

678

kcal

Énergie (kcal)

2837

kJ

Énergie (kJ)

28.4

g

Graisses

9.8

g

dont saturés

77.3

g

Glucides

10.8

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

22.3

g

Protéines

1.6

g

Sel

garnie de fromage grec et d'olives

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
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garnie de fromage grec et d'olives

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