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Pizza sur pain plat à la grecque
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Pizza sur pain plat à la grecque

garnie de fromage grec et d'olives

30 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Dans cette recette, le pain plat a été remplacé par une variante aux céréales complètes, encore meilleures pour la santé. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Saladier
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

15 g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

g

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Menthe, origan et persil frais

Menthe, origan et persil frais

10 g

Yaourt demi-écrémé bio

Yaourt demi-écrémé bio

50 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Pain libanais complet

Pain libanais complet

2 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Huile d'olive au romarin

4 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Coupez le poivron en lanières et les tomates en rondelles. Hachez grossièrement les olives. Détachez les feuilles de menthe et d’origan des brins. Ciselez séparément les feuilles de menthe, d’origan et de persil plat.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire l’oignon et le poivron 6 minutes.

3
Préparer la sauce à tartiner

Dans le bol profond, mixez le yaourt, le fromage grec et l'huile d'olive au romarin au mixeur plongeant, jusqu’à obtention d’une sauce. Poivrez à votre goût.

4
Garnir la pizza

Disposez le pain plat sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Étalez-y la sauce, puis garnissez-le d’oignon, de poivron, d’origan, d'olives et rondelles de tomate. Saupoudrez de fromage mi-vieux râpé et enfournez la pizza 4 à 6 minutes.

Conseil: Le saviez-vous ? Les pains plats sont préparés avec de la farine complète. Par rapport à de la farine blanche, elle contient non seulement plus de fibres, mais aussi 3 à 5 fois plus de vitamines (notamment B1 et B2) et de minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer.

5
Préparer la salade

Pendant ce temps, coupez le concombre en petits morceaux. Dans le saladier, mélangez 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Mélangez le concombre, la menthe et le persil à la vinaigrette. Mélangez bien la salade, puis salez et poivrez.

6
Servir

Coupez la pizza sur pain plat en parts et accompagnez de la salade de concombre.

Nutrition per serving

2880

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Graisses

10

g

dont saturés

78

g

Glucides

17

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

22

g

Protéines

2

g

Sel

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

garnie de fromage grec et d'olives

1/3
Calorie Smart
Végé
30 min 1/3
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