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Pita au poulet, fèves de soja et mayonnaise miel-gingembre
Express
Pita au poulet, fèves de soja et mayonnaise miel-gingembre

salade de chou & carotte croquante, cacahuètes

15 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

La pita est un pain traditionnel originaire du Moyen-Orient. La « poche d'air » intérieure, obtenue lors de la cuisson, permet de la garnir facilement de délicieuses saveurs.

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Saladier
Petit bol

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Émissions modérées
Handhelds
Pan-asian-plates
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 g

Sauce au miel et gingembre

Sauce au miel et gingembre

15 ml

Little gem

Little gem

1 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Pita

Pita

2 pièce(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 g

Fèves de soja

Fèves de soja

25 g

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
  • Émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon 2 à 3 minutes.

Conseil : Vous préchauffez le four pour les pitas, mais vous pouvez aussi utiliser un grille-pain.

2
Cuire le poulet

  • Ajoutez-y le poulet et poursuivez la cuisson 7 minutes.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce miel-gingembre et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients).
  • Dans le bol, mélangez le chou et la carotte avec le sucre et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.

3
Préparer la salade

  • Enfournez le pain pita 2 à 3 minutes.
  • Émincez grossièrement la little gem et ajoutez-la au saladier. Ajoutez-y 1/3 de la mayonnaise miel-gingembre, puis mélangez bien.
  • Concassez finement les cacahuètes.

4
Servir

  • Ouvrez le pain pita et tartinez-en l'intérieur de mayonnaise miel-gingembre restante.
  • Servez les garnitures dans des bols séparés à table pour que chacun puisse garnir sa pita selon ses goûts.
  • Parsemez des cacahuètes et accompagnez du reste de salade, carotte & chou.

Nutrition per serving

3351

kJ

Énergie (kJ)

801

kcal

Énergie (kcal)

41.1

g

Graisses

6.7

g

dont saturés

68.6

g

Glucides

16

g

dont sucres

9.2

g

Fibres

34.9

g

Protéines

3

g

Sel

20 min 2/3
Famille
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