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Petites tours d'aubergine au fromage grec
Calorie Smart
Végé
Petites tours d'aubergine au fromage grec

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

Difficulté: 2/3
Middle East

Dans cette recette, vous préparez des frites de légumes à base de patate douce et de carotte jaune. Vous faites ainsi le pleins de vitamines. Un plaisir sain ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Fromage grec

Fromage grec

75 g

Harissa

Harissa

15 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 sachet(s)

Passata de tomates

Passata de tomates

50 g

Frites de patate douce et carotte jaune

150 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Mini-concombre

Mini-concombre

1 pièce(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Miel

Miel

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°. Coupez l'aubergine en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur et assaisonnez-les de sel et de poivre des deux côtés. Ciselez finement la menthe fraîche. Mélangez les frites de légumes dans le bol avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne, le mélange d'épices du Moyen-Orient, du poivre et du sel. Étalez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retournez à mi-cuisson.

2
Préparer la salade

Coupez le concombre en fines rondelles. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1/2 cc de miel. Ajoutez la menthe fraîche et le concombre. Mélangez bien la salade et assaisonnez de sel et de poivre.

3
Cuire l'aubergine

Faites chauffer 1 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Une fois l'huile bien chaude, ajoutez les rondelles d'aubergine à la poêle. Faites-les cuire 4 à 5 minutes de chaque côté. Égouttez-les ensuite les sur l'assiette recouverte d'essuie-tout.

4
Préparer la sauce

Dans le bol profond, mixez, par personne : 50 g de passata, 25 g de fromage grec et 15 g de harrissa au mixeur plongeant, jusqu'à obtention d'une consistance lisse.

5
Former les tours

Déposez la plus grosse rondelle d'aubergine dans une assiette et nappez-la de 1 cs de sauce par personne. Déposez une autre rondelle d'aubergine par-dessus et nappez-la à nouveau de 1 cs de sauce par personne. Continuez jusqu'à épuisement des rondelles d'aubergine. Utilisez le reste de sauce pour y tremper les frites de légumes.

6
Servir

Émiettez le fromage grec restant sur les tours. Servez les frites de légumes, la sauce et la salade de concombre à la menthe en accompagnement.

Nutrition per serving

2249

kJ

Énergie (kJ)

538

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Graisses

13

g

dont saturés

35

g

Glucides

17

g

dont sucres

9

g

Fibres

18

g

Protéines

3

g

Sel

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

30 min 2/3
Calorie Smart
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