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Petites tours d'aubergine au fromage grec
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Petites tours d'aubergine au fromage grec

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

25 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Dans cette recette, vous préparez des frites de légumes à base de patate douce et de carotte jaune. Vous faites ainsi le pleins de vitamines. Un plaisir sain !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Assiette

Tags

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Ingrédients
Aubergine

Aubergine

1 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Harissa

Harissa

15 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 sachet(s)

Passata

Passata

50 g

Frites de patate douce et carotte jaune

150 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in plakken van ongeveer 1 cm dik en breng aan beide kanten op smaak met peper en zout. Hak de verse munt fijn. Meng de groentefrietjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, de Midden-Oosterse kruidenmix, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 17 - 20 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Préparer la salade

Snijd de komkommer in dunne plakjes. Meng in een saladekom per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1/2 tl honing. Voeg de verse munt en de komkommer toe. Meng de salade goed door en breng op smaak met peper en zout.

3
Cuire l'aubergine

Verhit 2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg, zodra de olie goed heet is, de aubergineplakken in de pan. Bak 4 - 5 minuten per kant gaar. Laat vervolgens de aubergineplakken uitlekken op een bord met keukenpapier. Pureer in een hoge kom per persoon: 50 g passata, 25 g witte kaas en 15 g harissa tot een glad geheel met de staafmixer.

4
Servir

Leg de grootste aubergineplak op een bord en besmeer met 1 el van de saus per persoon. Leg daarbovenop nog een aubergineplak en besmeer nogmaals met 1 el saus per persoon. Ga zo door tot de aubergineplakken op zijn. Verkruimel de overige witte kaas over de torentjes. Serveer de groentefrietjes en komkommer-muntsalade ernaast. De overige saus gebruik je als dip bij de groentefrietjes.

Nutrition per serving

548

kcal

Énergie (kcal)

2293

kJ

Énergie (kJ)

41

g

Graisses

11

g

dont saturés

26

g

Glucides

18

g

dont sucres

8.6

g

Fibres

14

g

Protéines

2

g

Sel

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

2/3
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