herbes fraîches, aubergine et oignon mariné
Ces falafels ont tout pour plaire ! Préparés avec des pois chiches et assaisonnés de cumin, d'ail et de coriandre, ils sont également riches en fer, zinc et vitamine B12 !
Allergens
Utensils
Tags
Pain libanais complet
2 pièce(s)
Falafels
75 g
Aubergine
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Concombre
0.5 pièce(s)
Radicchio et laitue romaine
25 g
Zaatar
0.5 sachet(s)
Yaourt entier bio
50 g
Persil plat et menthe frais
5 g
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Sucre
1 cc
Mayonnaise [végétale]
0.5 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Conseil : Vous préchauffez le four pour y réchauffer le pain libanais plus tard, mais vous pouvez aussi choisir de le faire dans une poêle. Dans ce cas, réchauffez le pain 1 à 2 minutes par côté à feu moyen-vif.
Conseil : Vous servez l'oignon cru. Si vous ne l’appréciez pas ainsi, faites-le cuire avec l'aubergine.
Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.
3554
kJ
Énergie (kJ)
849
kcal
Énergie (kcal)
35.8
g
Graisses
5.7
g
dont saturés
105.3
g
Glucides
19.9
g
dont sucres
12.7
g
Fibres
20.4
g
Protéines
1.5
g
Sel
roquette, basilic et graines de courge
et pour les parents : à arroser d'huile pimentée !