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Orzo, courgettes et tomates cerises
Equilibré
Famille
Végé
Orzo, courgettes et tomates cerises

accompagné de gruyère râpé et de romarin

Difficulté: 2/3
Italienne

.

Allergens

Lupin
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Tomates cerises

Tomates cerises

125 g

Romarin frais

Romarin frais

0.25 bouquet(s)

Orzo

Orzo

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Gruyère

Gruyère

20 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
.

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Taillez la courgette en demi-rondelles et coupez les tomates cerises en deux. Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les.

2
.

Dans la casserole, faites chauffer le beurre pour y faire revenir l’échalote 2 minutes à feu moyen-doux. Pesez et ajoutez l’orzo et remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon et faites cuire l’orzo à couvert pendant 8 à 10 minutes. Remuez bien jusqu’au fond pour éviter qu’il n'attache. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo devient trop sec.

3
.

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et dorez-y les amandes effilées à sec avec la moitié du romarin. Réservez hors de la poêle.

4
.

Faites chauffer l’huile d’olive dans la même poêle et faites-y cuire la courgette, l’ail et le reste de romarin 6 à 8 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les tomates à mi-cuisson.

5
.

Ajoutez la moitié du gruyère râpé et les légumes à l’orzo. Salez et poivrez.

6
.

Servez l’orzo sur les assiettes. Disposez les tomates et la courgette par-dessus, puis garnissez des amandes effilées au romarin et parsemez du reste de gruyère.

Nutrition per serving

2596

kJ

Énergie (kJ)

621

kcal

Énergie (kcal)

22

g

Graisses

8.1

g

dont saturés

79

g

Glucides

18.9

g

dont sucres

8

g

Fibres

22

g

Protéines

2.2

g

Sel

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