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Orzo à la courge, aux épinards et au grana padano
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Orzo à la courge, aux épinards et au grana padano

Avec des noix de pécan et du thym frais

Difficulté: 2/3
Fusion

Qui dit automne, dit courge. Saviez-vous que ces légumes font partie de la même famille que le concombre et le melon ? Pour vous faciliter la vie, nous avons prédécoupé la courge pour vous. En y ajoutant l’orzo, le thym et le grana padano, vous obtenez un repas réconfortant et entièrement de saison.

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Sauteuse
Wok avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Thym frais

Thym frais

2 bouquet(s)

Noix de pécan

Noix de pécan

15 g

Orzo

Orzo

85 g

Dés de potimarron

Dés de potimarron

125 g

Épinards

Épinards

100 g

Grana Padano râpé

Grana Padano râpé

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Détachez les feuilles de thym des brins. Hachez grossièrement les noix de pécan.

2
Griller les noix de pécan

aites chauffer le wok ou la sauteuse à feu vif et faites-y griller les noix de pécan 2 minutes à sec. Ensuite, réservez.

3
Cuire l'orzo

Faites chauffer la moitié du beurre dans le même wok, versez-y l’orzo et remuez 1 minute à feu moyen. Ajoutez le bouillon et, à couvert, faites cuire l’orzo 10 à 12 minutes à feu doux, jusqu’à absorption totale. Remuez régulièrement jusqu’au fond pour éviter qu’il n’attache.

4
Cuire la courge

Pendant ce temps, faites chauffer le reste de beurre dans l’autre wok et, à couvert, faites-y cuire les dés de courge et le thym avec 1 cs d’eau par personne pendant 4 à 6 minutes. Ajoutez les épinards et remuez jusqu’à ce qu’ils aient réduit (voir conseil).

5
Assaisonner

Incorporez la moitié du grana padano à l’orzo. Ajoutez ensuite la courge et les épinards, puis remuez. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le plat sur les assiettes. Garnissez avec le reste de grana padano et avec les noix de pécan.

Nutrition per serving

2778

kJ

Énergie (kJ)

664

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Graisses

14.1

g

dont saturés

72

g

Glucides

5.9

g

dont sucres

7

g

Fibres

24

g

Protéines

2.4

g

Sel

Avec des noix de pécan et du thym frais

2/3
Végé
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Avec des noix de pécan et du thym frais

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