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Chakchouka aux œufs et aux haricots blancs
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Chakchouka aux œufs et aux haricots blancs

Avec de la ciabatta et de la feta

Difficulté: 2/3
Middle East

La chakchouka est un plat qui se prépare dans une seule poêle. Elle contient une sauce à base de tomates dans laquelle sont pochés des œufs. Aujourd’hui, vous allez y incorporer des haricots blancs et de la feta. Avec les œufs, vous obtenez ainsi un repas végétarien complet. La ciabatta aux graines, enfin, vous servira à saucer ce plat sublimé par une touche de persil frais.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf

Tags

Rapido
Original
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Ingrédients
Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.3 pièce(s)

Tomate prune

Tomate prune

2 pièce(s)

Conserve de 400g de haricots cannellini

Conserve de 400g de haricots cannellini

0.5 boîte(s)

Épinards

Épinards

100 g

Œuf de poule

Œuf de poule

2 pièce(s)

Feta

Feta

25 g

Persil frisé frais

Persil frisé frais

1 bouquet(s)

Ciabatta aux graines de tournesol

Ciabatta aux graines de tournesol

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210 degrés. Taillez l’échalote en fines rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Épépinez le piment rouge et émincez-le. Détaillez la tomate. Égouttez les haricots blancs dans la passoire.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites revenir l’échalote, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la tomate et les haricots blancs au wok, puis les épinards, éventuellement en plusieurs fois, et laissez réduire en remuant.

3
Cuire la sauce

Ajoutez 1 cs d’eau par personne et émiettez le cube de bouillon au-dessus du wok. Portez à ébullition et, à couvert, laissez mijoter 3 minutes à feu moyen-doux.

4
Faire prendre les œufs

Faites de petits cratères dans le mélange de légumes et cassez-y les œufs. Émiettez la feta par-dessus la chakchouka, puis parsemez de sel et de poivre. Couvrez la poêle et laissez cuire les œufs 10 minutes. Lors des 5 dernières minutes, retirez le couvercle et augmentez le feu pour que l’excédent d’eau s’évapore.

5
Cuire la ciabatta

Pendant ce temps, ciselez le persil frisé et enfournez la ciabatta 6 à 8 minutes.

6
Servir

Servez le plat sur les assiettes et garnissez avec le persil frisé. Accompagnez le tout de la ciabatta.

Nutrition per serving

3042

kJ

Énergie (kJ)

727

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Graisses

8.8

g

dont saturés

58

g

Glucides

12.5

g

dont sucres

15

g

Fibres

40

g

Protéines

4

g

Sel

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