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Couscous aux choux de bruxelles et au chou-fleur
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Couscous aux choux de bruxelles et au chou-fleur

Avec du lebné et de la menthe

Difficulté: 2/3
Nord-africaine

Selon nous, la cuisson au four est une des meilleures façons de préparer ces deux légumes typiquement néerlandais : le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Vous allez les accompagner de semoule à laquelle le curcuma vient donner une belle couleur jaune. Et pour qu’elle libère encore plus d’arômes, ajoutez la menthe lorsque la semoule trempe.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Four

Tags

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Ingrédients
Menthe fraîche

Menthe fraîche

6 leaves

Mélange de légumes

Mélange de légumes

200 pièce(s)

Semoule complète

Semoule complète

85 g

Curcuma

Curcuma

0.5 cc

Cumin moulu

Cumin moulu

1 cc

Lebné

Lebné

40 g

Amandes effilées

Amandes effilées

10 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Ciseler la menthe

Préchauffez le four à 220 degrés et préparez le bouillon. Ciselez la menthe.

2
Asperger d'huile d'olive

Disposez le mélange de choux sur une plaque recouverte de papier sulfurisé en taillant éventuellement les grosses fleurettes de chou-fleur. Enduisez-les d’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez 15 à 18 minutes ou jusqu’à ce que le chou-fleur et les choux de Bruxelles soient légèrement dorés. Retirez les feuilles brûlées qui se sont détachées. Ajoutez les amandes effilées pendant les 3 dernières minutes.

3
Ajouter la menthe

Pendant ce temps, faites chauffer la casserole sans huile et faites-y cuire la semoule, le curcuma et le cumin 1 minute à feu doux en remuant. Ajoutez ensuite la majeure partie de la menthe, puis coupez le feu. Ajoutez le bouillon et laissez la semoule tremper 10 minutes à couvert.

4
Mélanger le lebné au reste de menthe

Pendant ce temps, mélangez le lebné au reste de menthe et réservez.

5
Ajouter la moitié des légumes et des amandes cuits au four à la semoule

Ajoutez la moitié des légumes et des amandes cuits au four à la semoule. Au besoin, rectifiez l’assaisonnement avec de l’huile d’olive vierge extra, du sel et du poivre.

6
Dresser et servir

Servez le plat sur les assiettes et garnissez de lebné.

Nutrition per serving

2611

kJ

Énergie (kJ)

624

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

68

g

Glucides

8.3

g

dont sucres

15

g

Fibres

20

g

Protéines

2

g

Sel

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