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Nouilles et crevettes à l'ail
Express
Famille
Nouilles et crevettes à l'ail

légumes sautés en sauce au ketjap

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Les crevettes sont des crustacés tendres et savoureux, riches en protéines et pauvres en graisses. Elles cuisent rapidement et ajoutent une saveur délicate et légèrement sucrée à vos plats.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Casserole en inox
Casserole
Poêle
Petit bol
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Rapido
Émissions modérées
Original
Ingrédients
Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Ketjap

Ketjap

40 ml

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Fécule de maïs

Fécule de maïs

0.25 sachet(s)

Crevettes

Crevettes

80 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Nouilles mie

Nouilles mie

50 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

25 ml

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 4 à 5 minutes « al dente ». Ensuite égouttez-les et remettez-les dans la casserole.
  • Arrosez-les de la moitié de l'huile de tournesol, mélangez bien, puis réservez. 
  • Pendant ce temps, faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et sauter le mélange de légumes 6 à 8 minutes. Salez et poivrez.

2
Préparer la sauce

  • Dans le petit bol, mélangez, par personne : 1 cc de fécule de maïs et 1 cc d'eau froide. Préparez le bouillon. 
  • Faites fondre 1 généreuse noix de beurre dans la casserole en inox à feu moyen-doux. Ajoutez-y le ketjap, le mélange de fécule de maïs et d'eau, le vinaigre de vin blanc, le sambal (ou harissa) et le bouillon (voir conseil de santé).
  • Mélangez bien et laissez réduire doucement 1 minute.

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié du ketjap seulement. Chacun pourra toujours en ajouter à sa guise à table.

3
Sauter les nouilles

  • Pendant ce temps, coupez le citron vert en quatre et écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec l'ail 2 à 3 minutes.
  • Déglacez avec le jus de 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût puis réservez.

4
Servir

  • Transférez les nouilles avec la sauce au ketjap dans le wok/sauteuse. Mélangez bien, portez le feu sur vif et faites sauter le tout 1 minute. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez les nouilles aux légumes dans des grands bols ou assiettes creuses, puis déposez-y les crevettes. 
  • Garnissez des oignons frits.
  • Accompagnez des éventuels quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

3235

kJ

Énergie (kJ)

773

kcal

Énergie (kcal)

38.9

g

Graisses

17.5

g

dont saturés

80.1

g

Glucides

30.1

g

dont sucres

8

g

Fibres

22

g

Protéines

3.6

g

Sel

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