préparé avec des pommes de terre, de la courgette et du poireau
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Allergens
Utensils
Pomme de terre à chair ferme
250 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Lardons
20 g
Paprika en poudre
0.5 cc
Lait de coco
75 ml
Filet de lieu jaune
100 g
Beurre
0.5 cs
Bouillon de légumes
0.25 pièce(s)
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de 2 cm. Coupez le poireau et la courgette en fines demi-rondelles.
Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des pommes de terre, puis, à couvert, portez à ébullition et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Faites chauffer la sauteuse à feu moyen-vif et cuire les lardons 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient croquants. Retirez-les de la sauteuse à l’aide de l’écumoire et réservez-les séparément. Laissez la graisse de cuisson dans la poêle.
Portez 75 ml d’eau par personne à ébullition. Ajoutez le poireau et le beurre à la sauteuse contenant la graisse de cuisson et mettez le feu sur moyen. Saupoudrez le poireau de sel et faites-le cuire délicatement 5 à 7 minutes. Portez le feu à moyen-vif, ajoutez la courgette et le paprika, puis faites cuire 5 minutes de plus. Remuez de temps à autre.
Versez l’eau bouillante, le lait de coco et le vinaigre de vin blanc dans la sauteuse, puis émiettez le cube de bouillon par-dessus. Remuez bien, ramenez le feu à doux et mettez le filet de colin entre les autres ingrédients. Couvrez et pochez le poisson 3 minutes de chaque côté.
Servez les pommes de terre sur les assiettes, retirez délicatement le poisson des légumes, puis versez le bouillon et les légumes sur les pommes de terre. Déposez délicatement le poisson par-dessus et parsemez-le de lardons.
2609
kJ
Énergie (kJ)
624
kcal
Énergie (kcal)
25
g
Graisses
17.5
g
dont saturés
63
g
Glucides
13.3
g
dont sucres
9
g
Fibres
33
g
Protéines
2.3
g
Sel
préparé avec des pommes de terre, de la courgette et du poireau
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préparé avec des pommes de terre, de la courgette et du poireau