boulgour, herbes fraîches et épices du Moyen-Orient
Comparée à la pomme de terre, la patate douce contient plus de bêta-carotène (ou provitamine A), qui lui donne d'ailleurs sa couleur orangée.
Allergens
Utensils
Tags
Houmous
40 g
Boulgour
40 g
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 sachet(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Chou-fleur
250 g
Persil plat et menthe frais
5 g
Dés de patate douce
150 g
Hello Harissa
0.25 sachet(s)
Cranberries séchés
10 g
Huile d'olive
1 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cc
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cc
Eau pour la sauce
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Le saviez-vous ? Le persil est très riche en fer. Il en contient 3 fois plus qu'un steak ! La quantité relativement faible de cette recette vous en fournit déjà un bel apport.
2858
kJ
Énergie (kJ)
683
kcal
Énergie (kcal)
28.5
g
Graisses
4.7
g
dont saturés
78.9
g
Glucides
15.2
g
dont sucres
21.5
g
Fibres
14.7
g
Protéines
1.6
g
Sel
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