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Chou-fleur rôti en sauce aux champignons
Végé
Légumes +
Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

Parmigiano Reggiano et pommes de terre

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Végé
Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Chou-fleur

Chou-fleur

250 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Farine

Farine

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Enfourner les pommes de terre

Préchauffez le four à 220°C. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés. Retournez-les à mi-cuisson (voir conseil). 

Conseil : Si vous manquez de place dans le four pour les pommes de terre et le chou-fleur ensuite, faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans une sauteuse et faites-y cuire les pommes de terre 30 à 35 minutes à feu moyen-vif et à couvert. Retirez le couvercle au bout de 20 minutes. Remuez régulièrement. Salez et poivrez au goût.

2
Enfourner le chou-fleur

Détaillez le bouquet du chou-fleur en fleurettes et la tige en dés. Râpez la noix de muscade à la râpe fine. Râpez le Parmigiano Reggiano. Dans le bol utilisé pour les pommes de terre, mélangez le chou-fleur avec 1 cs d’huile d’olive par personne. Assaisonnez de sel, de poivre et de noix de muscade. Disposez le chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-le 20 à 25 minutes. Saupoudrez-le de Parmigiano Reggiano dans les 5 dernières minutes de cuisson.

3
Couper

Préparez le bouillon de champignons. Émincez l'oignon. Coupez grossièrement les champignons. Ciselez le persil plat frais.

4
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen. Faites-y cuire l'oignon 2 à 3 minutes pour qu'il devienne translucide. Augmentez le feu et ajoutez les champignons. Faites cuire 4 à 6 minutes. Ajoutez 1/2 cs de farine par personne et faites cuire 1 minute en remuant.

5
Préparer la sauce

Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne et le bouillon de champignons. Ajoutez la crème liquide et mélangez. Goûtez et assaisonnez de sel et de poivre au goût. Laissez réduire la sauce aux champignons 5 minutes environ. Lorsque vous avez obtenu la consistance souhaitée, couvrez et laissez cuire jusqu’à ce que le chou-fleur et les pommes de terre soient cuits.

6
Servir

Servez le chou-fleur et pommes de terre rôtis sur les assiettes. Accompagnez-les de la sauce crémeuse aux champignons. Garnissez du persil.

Le saviez-vous ? Le chou-fleur est riche en calcium, pour des os et des dents en bonne santé, en vitamine C, pour une bonne résistance de l’organisme, en potassium, pour une bonne pression artérielle et en fibres, pour des intestins en bonne santé.

Nutrition per serving

3061

kJ

Énergie (kJ)

732

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

16.4

g

dont saturés

67.3

g

Glucides

6.3

g

dont sucres

16.7

g

Fibres

20.3

g

Protéines

1

g

Sel

parmigiano reggiano et pommes de terre

30 min 2/3
Végé
Légumes +

servi avec des pommes de terre, garni de parmigiano reggiano

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