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Burrito bowl express aux boulettes de viande
Express
Famille
Burrito bowl express aux boulettes de viande

tartinade d'avocat, crème aigre et salsa de tomate

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le cocktail de saveurs de cette recette en font une véritable Fiesta mexicana ! Préparé en 15 minutes seulement, ce bowl sera vite servi à table !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Sauteuse

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Famille
Rapido
Ingrédients
Boulettes de bœuf et de porc assaisonnées à l'espagnole

Boulettes de bœuf et de porc assaisonnées à l'espagnole

4 pièce(s)

Dip d'avocat

Dip d'avocat

40 g

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.25 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

50 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Haricots rouges

Haricots rouges

0.25 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Eau

Eau

180 ml

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les légumes

  • Pour le riz, portez l'eau à ébullition dans la casserole (voir tableau des ingrédients). Vous pouvez utiliser une bouilloire pour gagner du temps.
  • Ajoutez-y le riz et émiettez-y le bouillon cube. Portez à ébullition. Baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert, puis réservez.
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail et émincez l'oignon. Égouttez les haricots noirs et pesez-les.

2
Cuire

  • Faites fondre le beurre dans la grande sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'ail, l'oignon, les bâtonnets de poivron, les boulettes de viande et la moitié des épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.). Faites cuire le tout 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez les haricots noirs poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

3
Préparer la salsa

  • Coupez la tomate en dés. Ciselez finement la coriandre.
  • Dans le bol, mélangez la tomate avec la moitié de la coriandre (voir conseil).
  • Assaisonnez de sel et de poivre au goût.

Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, supprimez-la ou servez-la séparément.

4
Servir

  • Mélangez le reste d'épices mexicaines au riz. Servez-le ensuite dans des bols ou assiettes creuses.
  • Déposez les légumes, les haricots et boulettes de viande dessus.
  • Accompagnez de la crème aigre, de la tartinade d'avocat et de la salsa de tomate.
  • Garnissez de la coriandre restante.

Nutrition per serving

3144

kJ

Énergie (kJ)

751

kcal

Énergie (kcal)

35.2

g

Graisses

13.4

g

dont saturés

73.6

g

Glucides

7.3

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

32.5

g

Protéines

2.3

g

Sel

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