purée de patate douce-carotte, roquette & mâche
La viande de sanglier est tendre et sa saveur délicate en raison de son alimentation variée. Il est par ailleurs omnivore, comme le porc.
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Utensils
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Burger de sanglier
1 pièce(s)
Carotte
2 pièce(s)
Patate douce
150 g
Roquette et mâche
40 g
Chutney d'oignon
40 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Beurre [végétal]
0.5 cs
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Moutarde
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Émincez l'oignon. Lavez ou épluchez la patate douce et coupez-la en morceaux. Coupez la carotte en dés. Portez de l'eau à hauteur de la patate douce et de la carotte dans la casserole et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez en conservant une partie de l'eau de cuisson et réservez sans couvercle.
Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le burger de sanglier 2 à 4 minutes de chaque côté. Ensuite, retirez-le de la poêle et réservez-le au chaud sous une feuille d'aluminium.
Ajoutez l'oignon à la poêle utilisée pour le burger. Baissez le feu et laissez-y fondre l'oignon 4 à 5 minutes. Ajoutez-y le chutney d'oignon et, par personne : 100 ml d'eau et 1/4 cube de bouillon de bœuf. Mélangez bien et laissez réduire le jus 3 à 4 minutes (voir conseil).
Conseil : Si le jus est encore un peu trop liquide, portez le feu sur vif dans les 2 dernières minutes pour qu'il réduise un peu plus.
Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec le vinaigre balsamique noir et l'huile d'olive. Assaisonnez de sel et de poivre. Mélangez la salade à la vinaigrette.
Écrasez la patate douce et la carotte en purée épaisse à l'aide du presse-purée. Ajoutez un filet de liquide de cuisson réservé et mélangez bien. Assaisonnez de 1/2 cc de moutarde par personne, de sel et de poivre.
Servez la purée sur les assiettes. Placez le burger de sanglier sur la purée et versez le jus par-dessus. Servez la salade en accompagnement.
665
kcal
Énergie (kcal)
2782
kJ
Énergie (kJ)
32.9
g
Graisses
12.3
g
dont saturés
62.9
g
Glucides
34.1
g
dont sucres
12.4
g
Fibres
23.2
g
Protéines
2.7
g
Sel
purée de patate douce-carotte, roquette & mâche
purée de patate douce-carotte et mâche
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garnie de roquette et crème de basilic