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Burger de sanglier et jus au chutney d'oignon piquant
Calorie Smart
Légumes +
Burger de sanglier et jus au chutney d'oignon piquant

purée de patate douce-carotte, roquette & mâche

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

La viande de sanglier est tendre et sa saveur délicate en raison de son alimentation variée. Il est par ailleurs omnivore, comme le porc.

Utensils

Presse-purée
Casserole
Poêle
Papier aluminium
Saladier

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Carotte

Carotte

2 pièce(s)

Burger de sanglier

Burger de sanglier

1 pièce(s)

Chutney d'oignon

Chutney d'oignon

40 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Émincez l'oignon. Lavez ou épluchez la patate douce et coupez-la en morceaux. Coupez la carotte en dés. Portez de l'eau à hauteur de la patate douce et de la carotte dans la casserole et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Égouttez en conservant une partie de l'eau de cuisson et réservez.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

2
Cuire le burger

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le burger de sanglier 2 à 4 minutes de chaque côté. Ensuite, retirez-le de la poêle et réservez-le au chaud sous une feuille d'aluminium.

3
Préparer le jus

Ajoutez l'oignon à la poêle utilisée pour le burger. Baissez le feu et laissez-y fondre l'oignon 4 à 5 minutes. Ajoutez-y le chutney d'oignon et, par personne : 100 ml d'eau et 1/4 cube de bouillon de bœuf. Mélangez bien et laissez réduire le jus 3 à 4 minutes (voir conseil).

Conseil : Si le jus est encore un peu trop liquide, portez le feu sur vif dans les 2 dernières minutes pour qu'il réduise un peu plus.

4
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec le vinaigre balsamique noir et l'huile d'olive. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Mélangez la salade à la vinaigrette.

5
Préparer la purée

Écrasez la patate douce et la carotte en purée épaisse à l'aide du presse-purée. Ajoutez-y un filet de liquide de cuisson réservé et mélangez bien. Assaisonnez de 1/2 cc de moutarde par personne, de sel et de poivre.

6
Servir

Servez la purée sur les assiettes. Placez le burger de sanglier sur la purée et versez le jus par-dessus. Servez la salade en accompagnement.

Nutrition per serving

2623

kJ

Énergie (kJ)

627

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

10.4

g

dont saturés

62.4

g

Glucides

34

g

dont sucres

12.4

g

Fibres

24.9

g

Protéines

2.6

g

Sel

purée de patate douce-carotte, roquette & mâche

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