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Boulettes végé en sauce BBQ et grenailles
BBQ
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Végé
Légumes +
Boulettes végé en sauce BBQ et grenailles

mayonnaise à l'orange, légumes rôtis et épices surinamiennes

45 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

La pomme dégage un gaz naturel (l'éthylène) qui fait mûrir les autres fruits plus rapidement. Pensez-y si vous la placez dans votre corbeille à fruits !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

Famille
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Végé
Légumes +
Barbecue
Ingrédients
Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien

5 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Grenailles

Grenailles

200 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Orange

Orange

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

15 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (voir conseil).
  • Lavez les grenailles et coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses.
  • Coupez la carotte en bâtonnets de 5 cm de long.
  • Transférez les grenailles et la carotte dans le grand bol et mélangez-les avec 1 filet d'huile d'olive et la moitié des épices surinamiennes.

Conseil : Vous pouvez également choisir de faire cuire les grenailles, les légumes et les boulettes au BBQ. 

2
Préparer les garnitures

  • Dispersez les grenailles et la carotte sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez 10 minutes.
  • Pendant ce temps, pressez l'orange.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste d'épices surinamiennes et 1,5 cs de jus d'orange par personne. Salez et poivrez à votre goût.
  • Ciselez grossièrement le persil.

3
Rôtir les légumes

  • Émincez l'oignon en rondelles et le poivron en lanières.
  • Lavez la pomme ou épluchez-la. Retirez-en le trognon puis coupez-la en quartiers.
  • Ajoutez le poivron, l'oignon et la pomme au bol utilisé pour les grenailles et la carotte puis ajoutez-y 1 filet d'huile d'olive. Salez et poivrez puis mélangez bien.
  • Transférez-les sur la même plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis enfournez-les 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Remuez à mi-cuisson. 

4
Servir

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les boulettes végé 4 à 5 minutes. Ajoutez-y la sauce BBQ et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.
  • Servez les grenailles, les légumes et la pomme sur les assiettes.
  • Déposez-y les boulettes végé puis arrosez de la mayonnaise à l'orange.
  • Garnissez du persil pour apprêter.

Nutrition per serving

3298

kJ

Énergie (kJ)

788

kcal

Énergie (kcal)

42.4

g

Graisses

5.3

g

dont saturés

76

g

Glucides

30.5

g

dont sucres

20.2

g

Fibres

19.8

g

Protéines

2.3

g

Sel

pomme et grenailles aux épices surinamiennes rôties

30 min 1/3
Famille
Végé

pomme, grenailles et épices surinamiennes

30 min 1/3
Famille
Végé
Légumes +

mayonnaise à l'orange, légumes et épices surinamiennes

45 min 1/3
Famille
Végé
Légumes +
Fibermaxxing

sauce mayonnaise à l'orange et épices surinamiennes

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Légumes +
Ingrédient spécial

mayonnaise à l'orange, légumes rôtis et épices surinamiennes

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