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Bolognese à l'asiatique
Calorie Smart
Légumes +
Bolognese à l'asiatique

haché de porc fermier et nouilles udon

40 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Les nouilles udon sont les plus épaisses consommées au Japon où elles sont dégustées de plusieurs manières : dans un bouillon, un curry épicé ou froides l'été.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Aventureux
Ingrédients
Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Viande de porc fermier hachée

Viande de porc fermier hachée

100 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez le portobello en deux, puis en fines lanières. Coupez le poivron rouge pointu en deux, puis en fines demi-rondelles. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez un peu de la partie verte pour la garniture.

Le saviez-vous ? Les champignons, dont le portobello, sont une source de vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les végétariens et végétaliens doivent veiller à en absorber suffisamment.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire la viande de porc hachée 3 à 4 minutes.

3
Ajouter les légumes

Ajoutez le gingembre, l'ail, l'oignon nouveau et faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le portobello et le poivron rouge pointu puis faites cuire 3 à 4 minutes en remuant.

4
Couper

Pendant ce temps, épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez la tomate en dés.

5
Cuire

Ajoutez le concentré de tomate, le piment rouge et les dés de tomate à la sauteuse. Faites cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le concentré de tomate devienne plus foncé. Déglacez avec le vinaigre de vin blanc et l'eau. Ajoutez-y la sauce soja et la sauce asiatique douce (voir conseil). Couvrez et laissez réduire 6 à 8 minutes. 

 

 

6
Servir

Retirez le couvercle de la sauteuse. Ajoutez-y les nouilles et faites-les cuire dans la sauce 3 à 4 minutes. Servez les nouilles dans des assiettes creuses. Garnissez de la partie verte d'oignon nouveau réservée et des graines de sésame.

Nutrition per serving

2444

kJ

Énergie (kJ)

584

kcal

Énergie (kcal)

28.4

g

Graisses

7.5

g

dont saturés

51.8

g

Glucides

17.5

g

dont sucres

6.9

g

Fibres

28.6

g

Protéines

3.9

g

Sel

40 min 2/3
0 min 2/3
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haché de bœuf et nouilles udon

40 min 2/3
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façon bolognaise à l'asiatique, garniture au sésame et oignon nouveau

40 min 2/3
Calorie Smart
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