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Ailes d'elfes en sauce épinards-courgette
Famille
Végé
Ailes d'elfes en sauce épinards-courgette

pesto et piment rouge

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Aujourd'hui, pâtes et belle portion d'épinards au menu ! Ce plat s'accompagne d'une délicieuse sauce au pesto, de fromage italien et est relevé de piment rouge.

Allergens

Lupin
Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Moins d'émissions
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Farfalle

Farfalle

90 g

Épinards

Épinards

100 g

Pesto

Pesto

40 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les farfalle, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez la courgette en demi-rondelles. Épépinez le piment rouge et émincez-le (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Faites cuire les pâtes 11 à 13 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les. 

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail et le piment rouge 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 5 minutes.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

3
Apprêter

  • Ajoutez les épinards et laissez-les réduire.
  • Incorporez ensuite le pesto, les pâtes et la moitié du Pecorino râpé.
  • Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez les pâtes sur les assiettes.
  • Garnissez du reste de Pecorino.

Nutrition per serving

3143

kJ

Énergie (kJ)

751

kcal

Énergie (kcal)

37.5

g

Graisses

8.8

g

dont saturés

73.1

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

7.2

g

Fibres

24

g

Protéines

1.4

g

Sel

préparées avec du pesto, du piment rouge et du parmegiano reggiano

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