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Ailes d'elfes en sauce épinards-courgette
Famille
Végé
Ailes d'elfes en sauce épinards-courgette

pesto et piment rouge

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Aujourd'hui, pâtes et belle portion d'épinards au menu ! Ce plat s'accompagne d'une délicieuse sauce au pesto, de fromage italien et est relevé de piment rouge.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Lupin
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Moins d'émissions
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Farfalle

Farfalle

90 g

Épinards

Épinards

100 g

Pesto

Pesto

40 g

Pecorino râpé AOP

Pecorino râpé AOP

20 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les farfalle, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez la courgette en demi-rondelles. Épépinez le piment rouge et émincez-le (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Faites cuire les pâtes 11 à 13 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les. 

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail et le piment rouge 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 5 minutes.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate.

3
Apprêter

  • Ajoutez les épinards et laissez-les réduire.
  • Incorporez ensuite le pesto, les pâtes et la moitié du Pecorino râpé.
  • Mélangez bien puis salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez les pâtes sur les assiettes.
  • Garnissez du reste de Pecorino.

Nutrition per serving

3143

kJ

Énergie (kJ)

751

kcal

Énergie (kcal)

37.5

g

Graisses

8.8

g

dont saturés

73.1

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

7.2

g

Fibres

24

g

Protéines

1.4

g

Sel

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