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Soupe Tom Kha au tofu
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Soupe Tom Kha au tofu

avec des champignons & des pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

La Tom Kha est une célèbre soupe thaïlandaise. Etonnant mélange de lait de coco, citronnelle, piment rouge, citron vert (et généralement de poulet), c’est une véritable explosion de saveurs exotiques. Ce plat emblématique se trouve partout en Thaïlande et il est très apprécié pour son onctuosité.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Essuie-tout
Grand bol

Tags

Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 pièce(s)

Champignons de Paris

Champignons de Paris

65 g

Grenailles rouges

Grenailles rouges

60 g

Lait de coco

Lait de coco

150 ml

Tofu nature

Tofu nature

0.6 pièce(s)

Coriandre et basilic thaï

Coriandre et basilic thaï

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Sucre

Sucre

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cc

Preparation
1
Couper

  • Ciselez l'échalote et l'ail finement.
  • Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Coupez les deux extrémités de la citronnelle et faites une entaille sur toute la longueur pour enlever les deux premières peaux un peu dures. Coupez-la ensuite en fines rondelles.

2
Préparer les légumes

  • Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, ôtez leur pied et taillez-les en tranches.
  • Pelez et coupez les pommes de terre en gros morceaux.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les champignons sont riches en minéraux, en fibres et en vitamines. Par exemple, ils contiennent beaucoup de vitamine B2, qui maintient votre niveau d'énergie et aide à prévenir l'inflammation.

3
Cuire la soupe

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une grande casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’ail, l’échalote, le gingembre, la citronnelle1-2 minutes.
  • Baissez un peu le feu et ajoutez 150 ml d’eau par personne, puis le cube de bouillon, le sucre et le lait de coco. Mélangez bien.
  • Enfin, ajoutez les légumes et couvrez. Laissez cuire 15-17 minutes en remuant occasionnellement.

CONSEIL: Rajoutez un peu d'eau si la soupe devient trop épaisse.

4
Effeuiller et couper

  • Pendant ce temps, effeuillez la coriandre et le basilic thaï.
  • Coupez le citron vert en quartiers.

5
Cuire le tofu

  • Au bout des 15-17 minutes de cuisson des légumes, ajoutez le tofu dans la casserole.
  • Assaisonnez selon votre goût et laissez cuire sans couvercle 1-2 minutes.

CONSEIL: Pour contrôler la cuisson des pommes de terre, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les pommes de terre sont cuites.

6
Dresser

  • Servez la soupe dans de grands bols.
  • Saupoudrez avec la coriandre, le basilic thaï et les cacahuètes. Pressez le jus d'1/4 de citron vert par personne par-dessus.
  • Rectifiez l'assaisonnement, puis dégustez aussitôt.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La Tom Kha est une célèbre soupe thaïlandaise. Etonnant mélange de lait de coco, citronnelle, piment rouge, citron vert (et généralement de poulet), c’est une véritable explosion de saveurs. Ce plat emblématique se trouve partout en Thaïlande et il est très apprécié pour son onctuosité.

Nutrition per serving

487

kcal

Énergie (kcal)

2038

kJ

Énergie (kJ)

37.71

g

Matières grasses

22.05

g

dont acides gras saturés

19.65

g

Glucides

10.61

g

dont sucres

15.97

g

Protéines

1.45

g

Sel

avec des champignons & des pommes de terre

20 min 2/3
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avec des champignons & des pommes de terre

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