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Soupe Tom Kha au tofu
Végétarien
Soupe Tom Kha au tofu

avec des champignons & des pommes de terre

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

La Tom Kha est une célèbre soupe thaïlandaise. Étonnant mélange de lait de coco, citronnelle, citron vert (et généralement de poulet), c’est une véritable explosion de saveurs exotiques. Ce plat emblématique se trouve partout en Thaïlande et il est très apprécié pour son onctuosité.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Faible en calories
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Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 pièce(s)

Tofu nature

Tofu nature

0.6 pièce(s)

Champignons de Paris

Champignons de Paris

65 g

Grenailles rouges

Grenailles rouges

100 g

Lait de coco

Lait de coco

150 ml

Coriandre et basilic thaï

Coriandre et basilic thaï

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Sucre

Sucre

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Hachez l'échalote et l'ail.
  • Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Coupez les deux extrémités de la citronnelle et faites une entaille sur toute la longueur pour enlever les deux premières peaux un peu dures. Coupez-la ensuite en deux, puis en très fines demi-lunes, ou hachez-la.
  • Coupez le tofu en dés de 1 cm.

2
Couper

  • Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide et coupez-les en tranches.
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en gros morceaux.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les champignons sont riches en minéraux, en fibres et en vitamines. Par exemple, ils contiennent beaucoup de vitamine B2, qui maintient votre niveau d'énergie et aide à prévenir l'inflammation.

3
Faire la soupe

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une grande casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir la moitié de l'ail, de l'échalote et du gingembre, ainsi que la citronnelle 1-2 min.
  • Baissez un peu le feu et ajoutez 150 ml d’eau par personne (baissez la quantité à 100 ml si vous êtes plus de 3 à table), le lait de coco et le sucre. Émiettez le cube de bouillon par-dessus, puis mélangez bien.
  • Ajoutez enfin les légumes et couvrez. Laissez cuire 15-17 min en remuant occasionnellement.

CONSEIL: Rajoutez un peu d'eau si la soupe devient trop épaisse.

4
Préparer les garnitures

  • Pendant ce temps, effeuillez la coriandre et le basilic thaï.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez-y le reste d'ail, d'échalote et de gingembre ainsi que le tofu. Faites dorer le tout 3-5 min. Salez et poivrez légèrement. Réservez pour l'étape suivante.

5
Terminer la cuisson

  • Au bout des 15-17 min de cuisson des légumes, ajoutez le tofu dans la casserole.
  • Assaisonnez selon votre goût et laissez cuire sans couvercle 1-2 min.

CONSEIL: Pour contrôler la cuisson des pommes de terre, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les pommes de terre sont cuites.

6
Servir

  • Servez la soupe dans de grands bols.
  • Saupoudrez de coriandre, de basilic thaï et de cacahuètes. Pressez le jus de ¼ de citron par personne par-dessus.
  • Rectifiez l'assaisonnement si besoin, puis dégustez aussitôt.

Nutrition per serving

553

kcal

Énergie (kcal)

2314

kJ

Énergie (kJ)

37.71

g

Matières grasses

22.05

g

dont acides gras saturés

33.9

g

Glucides

11.36

g

dont sucres

17.47

g

Protéines

1.45

g

Sel

avec des champignons & des pommes de terre

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