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Velouté d'asperges & chèvre frais
Végétarien
Velouté d'asperges & chèvre frais

avec de la menthe fraîche & des croûtons

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que les asperges ont été considérées comme un mets de choix dès l’Antiquité ? Les Romains les appréciaient tellement qu’ils ont créé des « flottes d’asperges » pour les transporter rapidement de la région de la Méditerranée jusqu’à Rome, où elles étaient servies fraîches aux tables des plus aisés. Aujourd’hui cuisinez-les en velouté avec du chèvre frais, agrémenté de notes fraîches de menthe et du croquant des croûtons maison.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

65 g

Asperges vertes

Asperges vertes

100 g

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Menthe

Menthe

1.25 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Crème épaisse

Crème épaisse

40 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

225 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez l'échalote et l'ail.
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés d'environ 1½ cm.

2
Cuire

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande casserole ou une marmite à feu moyen.
  • Faites-y revenir l'échalote et l'ail 2 min.
  • Ajoutez les pommes de terre et versez le bouillon par-dessus.
  • Portez à ébullition, puis baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez mijoter 10-12 min.

3
Mijoter

  • Pendant ce temps, ôtez le pied dur des asperges. Enlevez les feuilles des tiges avec un couteau ou un éplucheur (voir CONSEIL). Coupez-les en tronçons de 2-3 cm environ.
  • Ajoutez les asperges à la casserole et poursuivez la cuisson 6-8 min, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et les asperges soient cuites. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau. Vous pouvez la prolonger un peu si vous préférez un velouté plus épais.

CONSEIL: Pour rendre le dressage plus élaboré, vous pouvez conserver quelques pointes d'asperges et les cuire avec les croûtons.

4
Faire les croûtons

  • Pendant la cuisson des asperges, coupez les petits pains en croûtons et mélangez-les dans un bol avec 1 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les croûtons 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
  • Effeuillez et ciselez la menthe. Émiettez le chèvre frais ou coupez-le en morceaux.

5
Mixer

  • Ajoutez la crème ainsi que la moitié du chèvre et de la menthe à la casserole, puis mixez le tout avec un mixeur plongeant.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre selon votre goût.

6
Servir

  • Servez le velouté dans des bols ou des assiettes creuses.
  • Garnissez avec la menthe et le chèvre restants ainsi que les croûtons et les pointes d'asperges si vous en avez gardées.
  • Versez un filet d'huile d'olive par-dessus si vous le souhaitez (cela augmentera cependant l'apport calorique de la recette).

Nutrition per serving

589

kcal

Énergie (kcal)

2462

kJ

Énergie (kJ)

34

g

Matières grasses

13.1

g

dont acides gras saturés

53.9

g

Glucides

5.6

g

dont sucres

15.5

g

Protéines

3.55

g

Sel

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