avec un houmous de poivron maison
Voici une recette végétarienne et colorée qui met en vedette le couscous perlé, une variante plus douce du couscous traditionnel. Accompagné d’un houmous de poivrons savoureux et de radis croquants, ce bowl est garni de graines de courge pour une texture agréablement croquante. Cette fusion méditerranéenne est le combo parfait pour découvrir le couscous perlé en une seule bouchée !
Allergens
Utensils
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Couscous perlé
75 g
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Radis
0.25 botte(s)
Concombre
0.5 pièce(s)
Persil
0.6 sachet(s)
Fromage à la grecque
50 g
Pois chiches
0.25 boîte(s)
Poivrons grillés
30 g
Paprika fumé en poudre
1.002 cc
Salade
20 g
Graines de courge
5 g
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
1 cs
Miel
0.25 cc
Poivre et sel
selon le goût
Égouttez les pois chiches (comptez ½ boîte pour 2 personnes) et placez-les dans le récipient à bords hauts avec les poivrons grillés et l’ail (dosez-le selon votre goût si vous ne l’aimez pas cru).
Dans le même récipient (sans le rincer), placez les pois chiches (comptez ½ boîte pour 2 personnes), les poivrons grillés et l’ail (dosez-le selon votre goût si vous ne l'aimez pas cru).
Ajoutez, par personne : 1 cs d’eau, ½ cs d’huile d’olive, ½ cs de vinaigre balsamique et 1 cc de paprika fumé. Salez et poivrez.
CONSEIL : Ce plat est entre le bowl et le « finger food » : trempez vos bâtonnets de concombre dans le houmous et dégustez le reste comme une salade.
636
kcal
Énergie (kcal)
2661
kJ
Énergie (kJ)
25.8
g
Matières grasses
9.4
g
dont acides gras saturés
70.4
g
Glucides
11.7
g
dont sucres
25.4
g
Protéines
1.92
g
Sel