avec des haricots rouges & du citron
La soupe est l’un des mets que l’on pourrait qualifier de « vieux comme le monde ». Réalisée depuis des millénaires, elle est encore aujourd’hui un indémodable partout sur le Globe. Celle que nous vous proposons aujourd’hui s’inspire par exemple en partie de la cuisine indienne avec le garam masala, un mélange d’épices savoureux et piquant, associé à la douceur du lait de coco. Goûtez-donc !
Utensils
Tags
Patate douce
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Thym séché
0.33 sachet(s)
Oignon nouveau
0.25 botte(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Citron
0.25 pièce(s)
Haricots rouges
0.5 paquet(s)
Garam masala
0.33 sachet(s)
Chair de tomates
0.5 paquet(s)
Lait de coco
200 ml
Huile d'olive
1 cs
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Épluchez la patate douce et la carotte, puis coupez-les en dés de 1 cm. Mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, ½ cc de thym séché par personne, du sel et du poivre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez-les 15-25 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et cuites. Remuez à mi-cuisson.
- Pendant ce temps, ciselez séparément le blanc et le vert de la cébette.
- Ciselez l'ail.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus.
- Rincez bien, puis égouttez les haricots rouges.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir le blanc de la cébette 1-2 min.
- Ajoutez l’ail et, par personne : ½ cc de thym séché et 1 cc de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites revenir quelques secondes en remuant.
- Ajoutez la chair de tomates, le lait de coco, le cube de bouillon émietté et 50 ml d’eau par personne. Mélangez.
- Portez le tout à ébullition. Couvrez et faites mijoter 12-15 min à feu doux.
- Ajoutez les haricots rouges lorsqu'il reste 5 min de cuisson.
- Hors du feu, ajoutez la patate douce et la carotte rôties ainsi que la moitié du jus de citron à la casserole.
- Salez, poivrez et mélangez.
- Servez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
- Garnissez-la avec les zestes et le jus de citron (selon votre goût) ainsi que le vert de cébette.
3833
kJ
Énergie (kJ)
916
kcal
Énergie (kcal)
51.7
g
Matières grasses
34.2
g
dont acides gras saturés
80.9
g
Glucides
30.9
g
dont sucres
25.9
g
Protéines
4.38
g
Sel
avec du poivron, des haricots rouges et du citron vert
avec du poivron jaune, des haricots rouges et du citron vert
