avec des haricots rouges & du citron vert
La soupe est l'un des mets que l'on pourrait qualifier de « vieux comme le monde ». Réalisée depuis des millénaires, elle est encore aujourd'hui un indémodable partout sur le Globe. Celle que nous vous proposons aujourd'hui s'inspire par exemple en partie de la cuisine indenne avec le garam masala, un mélange d'épices savoureux et piquant, associé à la douceur du lait de coco. Goûtez-donc !
Utensils
Tags
Patate douce
150 g
Thym séché
0.33 sachet(s)
Oignon nouveau
1 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Haricots rouges
0.5 paquet(s)
Garam masala
0.33 sachet(s)
Chair de tomates
0.5 paquet(s)
Lait de coco
200 ml
Huile d'olive
1 cs
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Lavez bien la patate douce et épluchez la carotte. Coupez-les en dés de 1 cm.
- Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, ½ cc de thym séché par personne, du sel et du poivre. Enfournez-les 15-25 min, ou jusqu'à ce que les dés soient légèrement dorés et cuits. Remuez à mi-cuisson.
- Pendant ce temps, ciselez le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément.
- Ciselez l'ail.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus.
- Rincez bien, puis égouttez les haricots rouges.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir le blanc de l'oignon nouveau 1-2 min.
- Ajoutez l’ail et, par personne : ½ cc de thym séché et 1 cc de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites revenir quelques secondes en remuant.
- Ajoutez les tomates concassées, le lait de coco, le cube de bouillon émietté et 50 ml d’eau par personne. Mélangez.
- Salez et poivrez la soupe, puis portez le tout à ébullition. Couvrez et faites mijoter 12-15 min à feu doux.
- Lorsqu'il reste 5 min de cuisson, ajoutez les haricots rouges.
- Hors du feu, ajoutez la patate douce, la carotte ainsi que la moitié du jus de citron à la casserole.
- Salez et poivrez, puis mélangez
- Servez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
- Garnissez-la avec les zestes et le jus de citron restants (selon votre goût) ainsi que le vert de l'oignon nouveau.
844
kcal
Énergie (kcal)
3530
kJ
Énergie (kJ)
50.6
g
Matières grasses
33.9
g
dont acides gras saturés
72.7
g
Glucides
26.58
g
dont sucres
18.7
g
Protéines
4.21
g
Sel
avec du poivron, des haricots rouges et du citron vert
avec du poivron jaune, des haricots rouges et du citron vert
